Zyndrome Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Hey jeg er en dreng på 15år som får ondt i hofterne, når jeg laver mavebøjninger ... Nogen som ved hvorfor ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Har faktisk nøjagtig det samme problem, mit er dog nærmere lige som en begyndende krampe.. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berg19 Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Måske fordi I laver dem forkert. I skal flexe mavemusklerne og samtidig bøje lænderyggen - Man træner ikke maven optimalt ved at holde ryggen strakt, da det sjovt nok betyder at det primært er hoftebøjerne man træner... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Prøv at bøje benene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Gør jeg også, men det gør nas alligevel..Derfor træner jeg næsten aldrig mave.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 RG: Har endnu ikke oplevet nogen som ikke kunne lave mavebøjninger uden smerter, hvis bare man ændrede lidt på udførslen. Selv folk med friske discusprolapser kan lære det!Hvis det er et generelt problem, synes jeg du skulle opsøge en fys :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 RG: Har endnu ikke oplevet nogen som ikke kunne lave mavebøjninger uden smerter, hvis bare man ændrede lidt på udførslen. Selv folk med friske discusprolapser kan lære det!Hvis det er et generelt problem, synes jeg du skulle opsøge en fys :) Pyt, får nok mavetræning ved Dødløft og Squat :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Alternativt kan i prøve at lave dem på en swissball istedet for; det er især godt hvis man har problemer med lænden (om hofterne går ind under den betegnelse, er jeg lidt i tvivl om). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Hey jeg er en dreng på 15år som får ondt i hofterne, når jeg laver mavebøjninger ... Nogen som ved hvorfor ?Nu er mavebøjninger som jeg forstår det et meeeeeeeeget bredt begreb...Hvordan laver du dem, sit-up, crunches, decline osv? Lyder lidt som om du har du har hoftebøjerne med oz...Prøv evt den herlink Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Hold benene bøjede og fødderne i gulvet, det giver god balance og styr på øvelsen. Og nu kommer det vigtige: hold lænden i gulvet. Næsten uanset hvilken maveøvelse du laver, skal du stoppe bevægelsen, når lænden løfter sig fra gulvet. Hvis du bruger Romerstol el. lign. er det selvfølgelig ikke helt det samme, men så hold dig fra den slags "maskiner" de går nemlig ofte i hoftebøjeren og den bliver let overbelastet og øm. Der bør kun flexes i mavemusklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.