John Kimble Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Jeg er gået meget op i min skulder træning de sidste par måneder men mine trapez muskler vokser hurtigere end mine delts, så de er unarturligt store p.t. i forhold til mine delts..! Er der nogen øvelser hvor jeg mest muligt undgår trapez men træner delts, eller skal jeg holde mig til de store øvelser..?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Det har været oppe et par gange, og vi kom frem til:Brug dumbells til bent over rowing, så du kan holde dig foroverbøjet.Pas på med dødløften, det kan godt give megt i Trappen.kan ikke lige huske mere.Søg under trapezius eller tyrenakke, så kommer der noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Velkommen til MOL forresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Måske skulle du kigge nærmere på dine delts øvelser istedet for dine trapz Hvad laver du til delts?TRapz kan da ikke blive store nok :4flex: B) Edited March 12, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 Takker for velkomsten! :lol: Jeg har søgt lidt rundt, jeg tror jeg skal lægge mere vægt på mine dumbbells, ska også ha styrket pecs, så tak for rådet venaN!devito>> jeg laver mest laterals på kablet + flyers og pressen (er dog trappet lidt ned med skulderpres pga. trapezen...) Jeg tager glad imod forslag Problemet er faktisk ikke at trapezen er for stor, men de skal holdes lidt tilbage mens resten følger med..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 (edited) devito>> jeg laver mest laterals på kablet + flyers og pressen (er dog trappet lidt ned med skulderpres pga. trapezen...) Jeg tager glad imod forslag Det er lidt svært at bedømme uden at se alle dine øvelser så kan du ikke lige poste dit program...laterals i kabel trækker du bagom eller foran? egt. oz ligemeget den skal du skille dig af med(min mening)flyers, hmm det er jo ik lige den ultimative delt øvelse...pressen er det bænk?front raiseeller (Arnold) pres til frontenDb lateralstil midten (kun til vandret, og hold 90grader i albuen)Til det bagerste evt siddende den her: link eller den herSom du kan se er der meget at vælge imellem ;) Edited March 12, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 Jeg har ingen log yet...Jeg trækker forom... nej det er skulderpressen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Jeg har ingen log yet...Jeg trækker forom... nej det er skulderpressen. du nåede at svare inden jeg fik redigeret ;) skulderpres med stang? og hvor oprejst sidder du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Tak for linksene! jeps jeg laver skulderpres med stang. Jeg står op når jeg laver den. Er det bedre at sidde? Og er den så fokuseret på trapez som jeg tror..? Edited March 12, 2004 by John Kimble Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Tak for linksene!your welcome :) husk mol's øvelsesbibliotek og så er der bl.a også getbigs "anatomi mand som direkte går over i øvelser....jeps jeg laver skulderpres med stang. Jeg står op når jeg laver den. Er det bedre at sidde? Og er den så fokuseret på trapez som jeg tror..?I øvelser hvor du med armene trækker/presser vægte væk fra jorden vil du ikke kunne undgå at trapz er akt. Du kan gå ind og se på om de er statisk eller koncentrisk aktive...Fx hvis du står og curler så er trapz jo oz i pænt statisk arbejde eller ville din arm hænge helt død langs siden..Der hvor de så bliver laver koncentrisk vil lfx være hvis du kører DB laterals over vandret eller en stående skulderpress, da du der står helt lodret...en bænk lidt fra lodret ville aflaste trapz, men stadig kun aflaste... Og jo længere ned du kommer i grader jo mere kommer du væk fra deltsTraps holder dine arme oppe og er dermed ikke lige sådan at undgå i øvelser....DEvito Edited March 12, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Sående skulderpres?Det tror jeg ikke ryggen har godt af, jeg vil nok foreslå Military pressMen gør endelig hvad du selv føler er bedst. Ingen kan råde andre til hvad deres krop har bedst af (øøhh, syntes det lød klogt :) ) Edited March 12, 2004 by venaN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 Thx for infoen!Jeg vil gå ned og prøve skulderpressen med lidt skrå bænk imorgen og ellers fokusere på delts og lower traps, så godt det nu kan lade sig gøre, men takker igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Ingen årsag :) Husk www.exrx.net , det er en utrolig god side til at finde øvelser på, og så er der anvisninger til dem alle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Sående skulderpres?Det tror jeg ikke ryggen har godt af, jeg vil nok foreslå Military press øøøh Venan, milli er en stående øvelse... ;) og exrx sgu da gerne være den her ;) your welcome husk mol's øvelsesbibliotek og så er der bl.a også getbigs "anatomi mand som direkte går over i øvelser....Devito Edited March 13, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 QUOTE (venaN @ 12. Mar 2004, 23:44) Sående skulderpres?Det tror jeg ikke ryggen har godt af, jeg vil nok foreslå Military press øøøh Venan, milli er en stående øvelse... jaja. Jeg foreslår bare military hvis han vil stå op, for jeg for ondt i ryggen af at lave stående skulderpres.Håber det er mere tydeligt nu :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 jaja. Jeg foreslår bare military hvis han vil stå op, for jeg for ondt i ryggen af at lave stående skulderpres.Håber det er mere tydeligt nu :)øhhhMilli ér en stående skulder press...Mener du med DB? har aldrig set nogen lave stående DB shoulder press.Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Så tror jeg stadig du misforstår, eller også gør jeg.Når jeg mener stående skulderpres, mener jeg bag hovedet, hvor military er foran hovedet. Og bag hovedet stående for jeg ondt i ryggen af det.Forstået? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Så tror jeg stadig du misforstår, eller også gør jeg.Når jeg mener stående skulderpres, mener jeg bag hovedet, hvor military er foran hovedet. Og bag hovedet stående for jeg ondt i ryggen af det.Forstået? :) Aaaaaaaah, du snakker om bag nakke pres/behind the neck press.Den har jeg nu aldrig hørt om stående, lyder lidt nasty.tror de generelle navne er:skulderpress er siddende enten med DB elle BBmilli er jo ståendeog man man lave en behind the neck press siddende. DIn stående udgave hvor har du den fra?Devito :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 DIn stående udgave hvor har du den fra?Ingen steder fra Prøvede det bare engang, og det gjorde nas i ryggen.Troede det var sådan noget han eksperimenterede med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 Har tit lavet behind the neck skulderpres, det tager lidt "getting used to" for at undgå rygsmerter, men det kan lade sig gøre..! Har dog ikk tænkt mig at fortsætte da den aktiverer trappen mere end jeg har brug for p.t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Har tit lavet behind the neck skulderpres, det tager lidt "getting used to" for at undgå rygsmerter, men det kan lade sig gøre..! Har dog ikk tænkt mig at fortsætte da den aktiverer trappen mere end jeg har brug for p.t. Hvorfor overhovedet lave noget bag nakke... den er efter min mening ligeså tumpet som træk til nakke... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 (edited) Har tit lavet behind the neck skulderpres, det tager lidt "getting used to" for at undgå rygsmerter, men det kan lade sig gøre..!Du skal nok ikke lave øvelser hvis du kan mærke rygsmerter. Det bedste er at lytte til sin krop.Har dog ikk tænkt mig at fortsætte da den aktiverer trappen mere end jeg har brug for p.t.Mener ikke skulderpres er noget der giver voldsom i trappen. Edited March 14, 2004 by venaN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Hvis du har problemer med at dine traps responderer på din skuldertræning, kan det være et tegn på at du bruger for høj vægt i fx. lateral raises. Som flere andre har været inde på, vil enhver øvelse hvor, du holder en vægt ud fra kroppen involvere dine trapz'. Et trick kan være at køre lateral raises, én side af gangen, samtidig med at du holder fast i ex. en ribbe og læner dig ud fra denne. Det vil "pille" trapz' ud af øvelsen ( ikke helt, men næsten). Koncentrer dig desuden om IKKe at bruge dine trapz' under træningen (hvem sagde, at styrketræning ikke kræver hjerneceller )... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Db lateralstil midten (kun til vandret, og hold 90grader i albuen) Hvorfor skal man bøje 90 grader i albuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 (edited) Et trick kan være at køre lateral raises, én side af gangen, samtidig med at du holder fast i ex. en ribbe og læner dig ud fra denne. Det vil "pille" trapz' ud af øvelsen ( ikke helt, men næsten)Lyder interessant, det må prøves Edited March 14, 2004 by John Kimble Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.