Kluns Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 (edited) Hep hey!Ja nu kommer der et spørgsmål som jeg næsten er 100% sikker på har været stillet før, men jeg har altså kunne ikke finde tråden, dumme dumme søgemaskine! :DMen nu ligger landet sådan at jeg kører bænkpres normalt, og så sent som idag tog jeg 6x80 kg.Men så prøvede jeg Decline bænkpres, og det blev til 8x80 (slet ikke max, da jeg var alene, og jeg sådan set bare lige ville prøve). Det sjove er jo så netop nu at jeg ikke har trænet den mere end 4-5 gange i løbet af de 9 måneder jeg har trænet, hvordan pokker kan det så lade sig gøre jeg er stærkere i decline?Er det et udtryk for at jeg er stærkere i brystet end i triceps? eller hvad?ps: hvilke gode triceps øvelser er bedst at bruge udover dips som jeg allerede kører? Edited March 14, 2004 by Klaus_s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Du kan lægge mere styrke i brystet ved decline. Jeg tror det må være derfor.Nede i mit center er den stang der altid ligger ved decline bænken, ca. 7,5 kg lettere end de andre stænger. Det kunne være en mulighed .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 Klaus_s --> Det er sikkert fordi, du ikke skal løfte vægtstangen lige så langt som ved alm bænk! Derfor vil man ofte kunne løfte mere. Man kan måske sammenligne det med den måde styrkeløftere spænder op på!?Gode triceps øvelser: DIPS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 (edited) Jo mere decline du er placeret i forhold til stangen desto mere kan du teoretisk set løfte. Du kan prøve at krumme ryggen opad på den alm. bænk og på denne måde "fake" en decline press der giver det ekstra lille skub når du løfter max. :) Det skyldes til dels at pectroralis major hovedsageligt fæstner i bunden af brystet og dermed har mest ydeevne her.God tricepsøvelse (udover dips) : Cable pushdown evt. med reb. Edited March 15, 2004 by John Kimble Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 Gode triceps øvelser: DIPS Det var ud over dips ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 Nu er en diff på 2rep jo heller ik lige alverden....- ROM'en kunne som sagt være en faktor- Hvad med din styrke i forreste skulder? hvis den ik er så god ku det måske være derfor flad bænk synes sværere...NU er der jo alle disse EMG målinger osv. men pecs(undtagen delen fra kravebenet) trækker nedad og indad....Men stadig, ud fra 2reps diff, nahh.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 her har du lidt til triceps :) triceps øvelserDer findes mange udgaver af push-downs, mine favoritterfull-rom1/2 rom(til vandret)Preacherosv.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
flopstar Posted March 15, 2004 Report Share Posted March 15, 2004 (edited) Når du bænkpresser i decline-position aktiverer man simpelthen flest at p. majors (den store brystmuskels) muskelfibre (mere end 95%), det er svaret!Således er den mest effektive brystøvelse (umiddelbart) "decline dumbbell press" (decline med frie håndvægte), da du udover p. major også får trænet støttemuskulaturet særdeles effektivt.Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at få aktiveret og isoleret p. majors fibre på forskellige måder, så man ikke får en 80'er brystkasse (går mest ud fornede)!Rasmus, Instruktør Edited March 15, 2004 by flopstar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orbital Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 Flopstar.Hvordan brystet udvikler sig mht. form afhænger mere af genetik end øvelsesvalg .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 (edited) Rasmus, InstruktørUh, en instruktør. Det er sørme dejligt, når folk vil skrive at de er instruktører. Så ved vi nemlig hvem der har mest i hatten. :lol: Hr. Kirchebrandt, Medlem af Boligbestyrelsen. Edited March 17, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 (edited) Uh, en instruktør. Det er sørme dejligt, når folk vil skrive at de er instruktører. Så ved vi nemlig hvem der har mest i hatten.:lol: Tag ikke indlæg fra ikke-instruktører for gode varer Krea - tidligere instruktør i Egense / Rantzausminde Idrætsforenings motionscenter - Better back da' fuck up :lol: Edited March 17, 2004 by Kreasvin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.