Øvelse til bagskulder

[humseper]

Hvilken bagskulder-øvelse ville i anbefale til mit hst program?

[Henning Friis]

Face pulls eller Rear Laterals.

Det spiller ikke helt den store rolle hvad du vælger.

[jsc]

Jeg synes faktisk at siddende kabelroning med et smalt greb sidder rigtigt godt i mine bagerste skulderhoveder. De træner også lats og indre ryg, så det er mit bedste bud :)

[Guest PlayboY]

Well, øvelsen er ikke direkte fokuseret på din bagskulder.. Mine vokser meget lidt af rows ihvertfald.. Laver jeg f.eks. face pulls hvor trækker til hals/pande går den langt bedere i..

Dog er Seated rear laterals det bedst bud en god bagskulder øvelse :)

[Nutellakrigeren]

Face-pulls? En der lige kan uddybe?

[Guest PlayboY]

Navnet siger jo egentlig sig selv ;)

På dansk: Fjæs-træk :lol:

Dvs du trækker noget op til dit fjæs.. Du kan enten gøre det med kabel er stang.. Med stang står du så bare med ryggen lidt lavere end bend over rows, og trækker en stang op til panden..

[sas]

Har fået anbefalet denne af en af dem jeg en gang i mellem træner sammen med, den virker godt og har givet go'e resultater på bare 6 uger

vægten er nemmere at kontrollere og holde igen på i den negative fase end alm rear laterals. Synes også den er bedre end kabelbentoverlaterels!

Arnold lying Side lateral raise

la' vær at køre til armen er helt lodret der skal være spænding på hele tiden

studsede lige over Prone Shoulder Press mon den giver hypertrofi i det laterale skulderhovede som det står beskrevet

Edited March 20, 2004 by sas

[Nutellakrigeren]

Navnet siger jo egentlig sig selv ;)

På dansk: Fjæs-træk :lol:

Dvs du trækker noget op til dit fjæs.. Du kan enten gøre det med kabel er stang.. Med stang står du så bare med ryggen lidt lavere end bend over rows, og trækker en stang op til panden..

Bent Over Rows til halsen? Er det den? Skummelt navn

[venaN]

Hvad er der galt med bent-over-rowing så længe man holder vinklen, og ikke næsten står op?

Edited March 20, 2004 by venaN

[jsc]

Tja, spilledreng, jeg synes de går forrygende i bagskulderen, specielt med tunge vægte. Bagskulderen kæmper for at undgå at skulderen går ud af led, og hos mig brænder den ganske gevaldigt efter 5x5 med så tungt jeg kan tage.

[Jakkedrengen]

Min klare favoriet er bentover lateral raise. Men hvor jeg står op og bøjer mig forover i stedet for at sidde ned - så kan jeg udføre den meget bedre.

Her er en artikel der måske kan give dig lidt inspiration ;)

Jakkedrengen

[MRB]

Jeg har aldrig brrugt nogle specielle øvelser til bagsiden af skulderen, men de er alligevel fuldt ganske godt med resten af kroppen. Bent-over rows og chin-ups er nok til mig.

[-Elvirus-]

Jeg har faktisk eksperimenteret lidt med back raises (modsatte af frontraises) ved ikke om øvelsen eksisterer, men kort og godt fører jeg en håndvægt kontrolleret bag kroppen så langt som muligt, med en ren ekstension i skulderledet. Synes det kan mærkes i både bagerste skulderhoved, samt triceps.

[Guest PlayboY]

Prone Reverse raises er dælme også en god bagskulder øvelse.. Jeg kan desværre ikke finde noget link til den <_<

[pickles]

Seated rear laterals er, udover allerede at være blevet nævnt, mit bedste bud! ;)