God Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Sidder lige og er ved at lave mig et fullbody program og nåede til et par bryst øvleser (brystet halter virkeligt). Ville egentlig godt have DB flyer med men hver gang jeg træner denne øvelse får jeg smerter i højre skulder så er lidt nervøs for det!! <_< Skulle jo nødigt ende med en skade og så specielt ikke i skulderen :angry: Mit spørgsmål er hvilke alternativer i vil foreslå? Evt. cable flyer eller hvad i nu kan komme på? ;) Har tænkt mig at køre 5x5 i incline bryst pres da jeg synes der mangler allround masse men mest i top. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 alm. dips, gironda dips, dumbell bench press el. alm. bænkpres.Trænede et langt stykke tid flyes, men de gav ligesom ikke resultater, efter hvor meget energi der blev brugt på øvelsen. såeh........ Men ovenstående er "helt i top øvelser". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
God Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 Neeej kunne godt være jeg bare skulle smide den helt ud...!Tror jeg vil ligge vægten på noget Barbell incline pres og alm DB bænk og så smide nogle dip ind ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edior Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Hvis du har mulighed for det kunne du prøve pec deck maskinen i stedet, og se om din skulder bedre kan klare den. Den tager jo også det inderste af brystet, ligesom flyes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Hvis du har mulighed for det kunne du prøve pec deck maskinen i stedet, og se om din skulder bedre kan klare den. Den tager jo også det inderste af brystet, ligesom flyes. Nej det er noget vås. Der er intet der hedder det indre, eller ydre bryst. Peck deck rammer over hele pectoralis major, ligesom alle andre øvelser der inkluderer bryst. Nogle rammer mere fordelagtigt den øvre del (incline BP etc.) men det har intet med det at gøre. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edior Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Jeg ved godt at man ikke kan koble dele af brystet fra, men jeg er da ret sikker på at pec deck lægger en stor del af presset på indersiden af pectoralis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Jeg ville nu også holde mig fra pec deck øvelsen. Synes heller ikke den bidrager til meget.Jeg er ikke den store fullbody ekspert, men vil 5x5 i incline bryst ikke være i overkanten. Det ender da med at skade mere end det gavner ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Jeg ville nu også holde mig fra pec deck øvelsen. Synes heller ikke den bidrager til meget.Jeg er ikke den store fullbody ekspert, men vil 5x5 i incline bryst ikke være i overkanten. Det ender da med at skade mere end det gavner ???Nu kører jeg ikke incline, men udelukkende basis bænkpres. Jeg kører dog 4 x 5, hvilket er ganske glimrende, så jeg mener ikke, at du skal være nervøs for skader. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
God Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 oaky takker for budene! :) Jeg prøver mig lidt frem, men jeg er nu ikke for meget til maskiner så det tror jeg jeg holder mig fra ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 LOL.. Peck dec i et fullbody prgram :lol: Latterlig dårlig øvelse, stimulerer NADA vækst.."Jeg ved godt at man ikke kan koble dele af brystet fra, men jeg er da ret sikker på at pec deck lægger en stor del af presset på indersiden af pectoralis? "Der findes ikke nogen "inderside" af pectoralis.Pectoralis muskulaturen er "vifteformet" og stresset kan derfor kun rykkes en anelse enten op eller ned.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 LOL.. Peck dec i et fullbody prgram Latterlig dårlig øvelse, stimulerer NADA vækst..Fint at du har en mening, men derfor kan du godt holde sproget i en sober tone. <_< Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Hvad har jeg sagt forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 31, 2004 Report Share Posted March 31, 2004 Selvfølgelig stimulerer Peck deck til hypertrofi, bare ikke i nævneværdig grad - i forhold til mange andre øvelser. Derfor er det overhovedet ikke fordelagtigt, at udføre den under træning. Medmindre du selvfølgelig kan lide at lave den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orbital Posted March 31, 2004 Report Share Posted March 31, 2004 Nogen der har et link til de omtalte "Gironda dips" eller en forklaring ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 31, 2004 Report Share Posted March 31, 2004 http://www.angelfire.com/sk2/shapetraining...ises/chest.htmlscroll lidt ned på siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mito Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Hej er snart fitness instruktør, kører du overhovedet rotatormacnhetten, tyder på at din skulder er svag , træn evt cuban presses eller med 6-8 kilos håndvægt der har været en visuel øvelse på mol ´sforside, magne ved ikke hvad det er men den er dælme vigtig...... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.