wasabi Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Hey MOL..Ja noget af det som virklig sætter prikken over iét, er vel nogle velformede mavemuskler..Hvordan kører i mave og hvor tit..?? Mange reps, til udmattelse, eller få reps med ekstra belastning på..??Ved godt at det skal en rimelig lav fedt% til før man kan se tydeligt definerede mavemuskler. men derfor ville det være rart at høre jeres mavetræning..!?! Wasabi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Jeg træner mave ca 3 gange om ugen sådan her:Cable Crunch 3 sæt af 20 repsLeg raises 3 sæt af 20 repsLeg raises er faktisk en svær øvelse at udføre rigtigt, det er de færreste der kan finde ud af det. Men udført rigtigt er det en kanon maveøvelse.Jeg har trænet mave sådan her de sidste 4 år, så jeg VED at det virker ;) Grunden til at jeg kører 20 reps, er at jeg egentlig ikke vil have dem til at vokse mere, men det gør de nu alligevel.Men der findes nok ingen anden muskel du får så mange forskellige råd om, end når det drejer sig om mave træning. Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Det kan godt være at det er min ungdommelige uvidenhed der får mig til at spørge...Men træner du ikke de skrå mavemuskler? Har hørt onde godnat historier om hvad der sker hvis man ikke træner disse...Leg raises er faktisk en svær øvelse at udføre rigtigt, det er de færreste der kan finde ud af det. Men udført rigtigt er det en kanon maveøvelse.Hvad er så den korrekte udførelse af disse?Hygge...Btw, var det dig jeg så i centeret igår lidt i 4? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Men træner du ikke de skrå mavemuskler? Har hørt onde godnat historier om hvad der sker hvis man ikke træner disse...Jeg træner stort set ikke de skrå mavemuskler, jeg synes ikke jeg har brug for det...Hvad er så den korrekte udførelse af disse? Det er lidt svært at forklare... Men du skal løfte benene op med maven og så have røven lidt du fra ryglænet og opad... ved ikke om det er til at forstå, men det kan tydeligt mærkes når man laver den rigtigt.Btw, var det dig jeg så i centeret igår lidt i 4? Yes jeg var dernede der, trænede i grå T shirt.Hvem var du?Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Yes jeg var dernede der, trænede i grå T shirt.Hvem var du?Så var det jo dig. Jeg sad i hjørnet og guffede en dåse tun med en velfortjent tilhørende Lille Lise kakao, jeg var lige blevet færdig med træningen :) Tror jeg havde et sort T-shirt på...Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Hej Wasabi,tror vist ikke jeg behøver at skrive til dig her hvordan jeg træner mave. Du har jo både set øvelserne og resultatet deraf selv :lol: Men jeg glæder mig til at læse nogle flere træningsprogrammer for mave fra nogle andre MOL'boere ;) Jakkedrengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Så var det jo dig. Jeg sad i hjørnet og guffede en dåse tun med en velfortjent tilhørende Lille Lise kakao, jeg var lige blevet færdig med træningen Jeg så dig ikke lige... Men næste gang du ser mig derinde må du jo lige sige hej... :) Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Men jeg glæder mig til at læse nogle flere træningsprogrammer for mave fra nogle andre MOL'boere JakkedrengenSquat dødløft og mad ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Jeg så dig ikke lige... Men næste gang du ser mig derinde må du jo lige sige hej... ;) Det skal jeg nok.... og nu lover jeg ikke at spamme mere i den her tråd Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Squat dødløft og mad ;) Den har jeg godt nok ikke hørt før Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Nææ det er jeg klar over Jakke men det kunne være du skulle prøve det også :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 Jakkedrengen: Jep den mave du render rundt med, for selv den ondeste krudtugle til at overveje om han gjorde noget forkert... :lol: Nogle af jer som har gode oplevelser/resultater med supersæt til udmattelse...??Wasabi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 Hmm... Mom ZOA er glad for basis øvelser...??... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Næh... Træn dragonflags og cable crunches Jakkedrengen << Hvad træner du af mave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 Dragonflags...?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Dragonflags...?? Det er faktisk ligesom lying hip raise, "bare" hvor hoftet holdes læftet fra bænken hele tiden.PlayboY>>I mit HST líge nu træner jeg 1x weighted swissball, 2x kneeling cablecrunch og 1x lying hip raise - alle med skiftende vægt selvfølgelig ;) Ellers varierer min mavetræning meget. Men jeg lægger normalt stor vægt på korsettet og de skrå, for at maven "bliver inde" og six-packen bliver perfekt.Igennem noget tid fulgte jeg holdtræning to gange om ugen, hvor man trænede konstant i 30min. Gik man død måtte man trække vejret to gange og så var det igang igen. Det gav mig en fin visuel udvikling og en enorm styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Well, jeg træner aldrig skrå abs.. Jeg synes den almindelige mavetræning også går fint i de skrå.. Ellers skal dødløften nok tage sig af det..Jeg synes heller ikke det er pænt med for store skrå mavemuskler, det er jo den réelle six-pac jeg er interesseret i, og ikke skrå ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Alle har forskellige idealer og mål.Men jeg er helt vild med de skrå. Dem syntes jeg får six-packen til at stå meget bedre ;) Peter Lagerman (til højre på billedet i toppen fra Mr Fitness) syntes jeg har et virkeligt vild mave!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Ja helt klart.. Jeg behøvede dog ikke hans skrå, hvis jeg kunne få hans abs ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Ja helt klart.. Jeg behøvede dog ikke hans skrå, hvis jeg kunne få hans abs ;) De er godt nok i en klasse for sig.Nok er min fedt% (den meget omtalte, he he) ikke særligt høj. Men hans er højst det halve :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Har altid bare trænet normale mavebøjninger med belastning, har gode mave gener, og de vokser bare jeg bukker mig ned for samle noget op på gulvet :lol: - hvis resten så bare fulgte med. <_< Nå ja, squat har da også hjulpet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 ham til højre på billedet har en god og pæn mavemuskulatur. de andre er ikke noget særligt syntes jeg. Ikke på billedet.En del af en pæn mave hænger også i høj grad sammen med hvordan selve musklen er udformet. Nogle kan bare ikke grundet gener få en specielt pæn mave, andre har perfekte lige store abs. sådan syntes jeg i hvert fald det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Har altid bare trænet normale mavebøjninger med belastning, har gode mave gener, og de vokser bare jeg bukker mig ned for samle noget op på gulvet :lol: - hvis resten så bare fulgte med. <_< Nå ja, squat har da også hjulpet. Det syntes jeg også mine gjorde af almindelige situps dengang jeg var meget tynd ;)Men det var nu bare fordi jeg var så tynd, at selv minimal vækst kunne ses..Alm situps kan vi ikke li, vi skal have nogle hårdere øvelser! Når du bulker ser du lige så stille dine mavemuskler forsvinde, selvom de egentlig stadig vokser :lol: Men jeg ved de er derinde, og jeg ved at de er gode :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Men jeg ved de er derinde, og jeg ved at de er gode :) Når bare de kan findes frem til sommer B) Jeg tror du vil gå godt sammen med dine winger :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 (edited) Men det var nu bare fordi jeg var så tynd, at selv minimal vækst kunne ses..Ville nu ikke kalde dem minimale, but hey. B) Har da også kørt Drageflag, men det er bare for hårdt/svært. :( Edited March 27, 2004 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.