Q1983 Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 Hej allesammen!Jeg har været (-og er som sådan stadig) på diæt. P.t vejer jeg 58 kg og jeg er 167 cm. høj. Umiddelbart skulle vægten passe nogenlunde (det er selvfølgelig svært for jer at vurdere), jeg får ihvertfald af vide, at jeg ikke skal tabe mere. (Jeg har kvindelige former mht. bryster og hofter)... meeeeen her kommer mit problem så, jeg styrketræner og vil gerne have, at man kan se mine muskler, men selvom jeg muligvis er på min ideal-vægt, så er de stadig gemt bag et fedtlag (mest på maven, og lidt på arme). Hvad skal jeg gøre? Er den eneste mulighed, at jeg taber mig yderligere eller har en eller anden en magisk løsning? Jeg styrketræner hveranden dag og løber hveranden (3-4 gange styrketræning, 3-4 gange løB) Jeg har tænkt lidt på, om det bare er et spørgsmål om tålmodighed og om jeg på et tidspunkt om en 3-4 år har "løbet" det sidste fedtlag af? Jeg spiser sundt og fedtfattigt, så kosten kan absolut ikke ændres. På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 Det nemmeste ville nok være at bygge lidt mere muskelmasse på (altså holde et mindre kalorieoverskud) - du vejer jo ikke særlig meget i forvejen.. Og så derefter tabe lidt af 'fedtet' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Det vil sige, at jeg skal gå i kalrorieoverskud i stedet for i kalorieunderskud, som jeg er nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 (edited) Hvis du skal derned hvor man kan se dine muskler er der 2 ting der skal være i orden:Lav fedt%Du skal have muskler ;)Så både fedt% og masse har betydning, dog er fedt% absolut no1!!! Ingen kan se markeringer af en muskel, hvor stor den så end er, under et godt lag vintersul.Hvordan er din træning/diæt lige nu? Din beskrivelse er ikke vanvittigt detaljeret...reps, sæt, split.Kost: hvor mange kcal om dagen, hvilke fødevarer indtager du på en dag? Sukker indtag osv.Hvis du ikke kan svare på dette kan jeg garantere dig for din kost kan blive bedre :) Edited April 1, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Hmmm Jeg træner 8 reps gange 4 sæt...Jeg spiser cirka 1000-1200 kcal om dagen.... Groft rugbrød, salat, frugt, cheasy yougurt, tun, kylling. Det er sådan hovedingredienserne. Jeg spiser lidt musli til min yougurt for at få noget fedt fra nødder og lign., men det er sådan det eneste ikke-slankende, som jeg indtager. Jeg vil selv sige, at jeg har rimeligt godt styr på min kost (bortset fra, at jeg spiser for lidt) Engang imellem spiser jeg en protein-bar efter træning...Hvis der er mere, du vil vide, så må du lige skrive det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 -Og alt bliver hver dag skrevet ned og regnet nøjagtigt ud i kalorier og det hele. Som sagt er problemet ikke, at jeg IKKE kan tabe mig, det kan jeg sagtens... Problemet er... mmm at jeg egentligt ligger på min idealvægt, men at der stadig er de der forbandede kvinde-fedt-depoter.... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 idealvægt mm. er jo for gennemsnits mennesker, ikke for os ;) .. hvis du vil smide lidt extra fedt for at komme ned til mullerne, så gør du bare det og glem "ideal vægten" .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 2, 2004 Author Report Share Posted April 2, 2004 Ja det er vist den eneste mulighed, så snupper lige et par kilo mere... ;) Tak for hjælpen... :lol: -Og god påske til alle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 2, 2004 Report Share Posted April 2, 2004 (edited) Jeg spiser cirka 1000-1200 kcal om dagen:o Det var ikke meget..Der er forhåbentlig nogle dage hvor du spise lidt mere, så du ikke nedsætter dit stofskifte ?Nu skal det siges jeg ikke ved hvad dit ligevægtsindtag ligger på, men i mine ører lyder det som ufattelig lidt.. Edited April 2, 2004 by Granhof Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 2, 2004 Author Report Share Posted April 2, 2004 Der er selvfølgelig lidt forskel fra dag til dag, nogle dage 600 kcal, nogle dage 2000 kcal., men så vidt muligt, så ligger det mellem 1000-1200 kcal. Jeg ved godt, at det ikke er meget, men det er bare den måde, som jeg bedst kan gøre det på. Jeg tager cirka en gang om ugen, hvor jeg spiser omkring de 2000 kcal., så stofskiftet ikke strækker helt... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
U.T. Posted April 3, 2004 Report Share Posted April 3, 2004 wooot 600 Kcal??? hvordan overlever du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q1983 Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 :lol: Det ved jeg ikke rigtigt. Det er en kamp for mig at spise for tiden, jeg er nemlig aldrig sulten, og har ingen appetit. Jeg spiser stort set kun, når jeg decideret kan mærke, at min krop SKAL have noget NU... ;) -men jeg er dog også enormt træt og sover meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.