Military press

[COMEON]

Hejsa folkens

Mens jeg trænede lidt military press her den anden dag foreslog en gut i mit center at træne skulderen med en mindre vinkel dvs. eksempelvis siddende med håndvægte. Hans argumentation gik på at military press skulle belaste ryggen mere end nødvendigt, og at man ville træne de samme øvelser ved at mindste vinklen (altså ved at køre presset mere henad incline bænkpress - hvis I forstår).

Jeg havde ellers på fornemmelsen at military press var anset for en klassisk god øvelse og kan også godt selv lide øvelsen - nogen der har nogle inputs omkring dette?

Kan military press let erstattes af andre øvelser, eller kan jeg roligt fortsætte med min military press (jeg kører den ikke ret hårdt, 40 kg synes jeg er hårdt nok eksempelvis)

På forhånd tak

- Peter

[Thomas J]

"Most exercises that are totally safe, are also totally useless" - Louie Simmons

Man kan finde øvelser der er mere sikre end military presses, men faktum er at det er en af de mest effektive øvelser man kan lave for overkroppen.

Thomas

[Anton]

Min makker kørte, for første gang, militarypres her for leden dag. Han fik en smule ondt i ryggen. Selve teknikken så fin nok ud, og kunne ikke forstå hvorfor han fik ondt i ryggen

Jeg har selv været ude for at jeg fik et lille stræk i nakken, da jeg kørte den.

Min pointe er: er der nogle små ting man skal passe på når man kører militarypres? Øvelsen virker jo simpel nok i sig selv.

Håber nogen kan besvare mine, måske lidt dumme, spørgmål :D

Anton :)

Edited April 3, 2004 by Anton

[mdk]

Jeg foretrækker at udføre øvelser, som både kan være BB eller DB, med BB. Hvorfor? Fordi der er mere styr på bevægelsen. Faren for, at du presser dig selv, mister kontrollen og håndvægten pludselig vrider din skulder er større end faren for at miste kontrollen over en vægtstang. Let's face it - det er ikke HELT ukritisk at løfte en masse kilo op over knolden.

Mindes BeleriandK (dengang han hed sådan) beskrev en skulderøvelse med håndvægte, hvor den ene pludselig vred bagom. Ydrk!

Anton << Muligvis holder din kammerat ikke ryggen ret. Jeg har selv en tendens til at fjedre via svajet i ryggen - hvilket ikke er så fedt igen.

Edited April 3, 2004 by mdk

[Cheese-Burgeren]

Rimelig skummelt link du har i din signatur MDK

Du skal måske passe på at du ikke bøjer dig alt for langt bagud og kommer til at ligge for meget pres på lænden.

Personligt har jeg heller ikke nogen probs med det og elsker sgu den øvelse.

Det kan jo også være at det er fordi at du bruger både mave og lænd til at stabilisere med og ikke er vant til det at din makker er blevet øm i ryggen.

[JesperT]

Mindes BeleriandK (dengang han hed sådan)

hvad hedder han nu da?

[mdk]

Øh, med mindre, jeg har sovet i timen, er vi ude i noget a la Bruno-et-eller-andet.

[Nicolai Thygesen]

Hans argumentation gik på at military press skulle belaste ryggen mere end nødvendigt

Jeg er altså ved, at være så træt af at alle er så bange for, at belaste ryggen :angry3: Ryggen kan tåle belastning og skal belastes hensigtsmæssigt for at blive stærkere. I det center jeg arbejder, er det pludselig blevet trend, at ligge ned og kører bicepscurl i kabelstativet "fordi det belaster ikke ryggen" argumenterer de :angry: De har sgu` ikke noget problem med at overbelaste skulderen, ved at kører for meget 50 sæt bænkpres, men lige så snart det kommer til ryggen så forvandler de sig pludselig til sådan en flok tudetanter!!!

[COMEON]

Jeg har heldigvis ingen problemer med at belaste ryggen, det er mere min makker, men så må han bare stramme sig an eller noget ;)

Jeg kører bare lidt forskelligt til skulderen så håber jeg det går ;)

Tak for gode svar