dalle Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Hej MOLJeg er netop begyndt på den nye sæson i fodbold, men synes jeg mangler lidt fart i benene både på de første meter og generelt i spurt. Jeg træner full-body et par gange i ugen, hvor squat og en isoleret leg-øvelse er mine ben-øvelser. kan jeg gøre andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Ved sprint spilder baglårsmuskulaturen en væsentlig rolle. Dertil ville rumænsk dødløft eller stivbenet dødløft måske være bedre end alm. Squat. Derudover ville hamstring raises måske oxo være gode.Derudover må du selvf. træne eksplosivt, og få noget løbe træning ind, hvor du træner sprint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 Hvad er det nu rumænsk død-løft er for noget? Skal man have bælte for at træne død-løft, hvis man ikke vil ødelægge ryggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Søg og du skal finde :) http://www.motion-online.dk/fora/index.php...wtopic=7315&hl=Ang. bælte, så er det ikke noget man skal have for at udfører øvelsen nej :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 hvis du vil løbe hurtiger skal du da i højere grad ligge vægt på træning af dette :)kan jeres træner ikke give jer noget koordinationstræning? det gjorde mig mange gange hurtigere i min fodboldtid. og hvordan er din løbestil? desuden er det min erfaring at en øget smidig bestemt heller at kimse af - slet ikke når det er på en fodbold bane :)når du har ovenstående på pladds ville jeg begynde at ligge vægt på styrketræning - men hvis du styrketræner alligevel skader det jo ikke sålænge du får kørt en masse DE træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
benben Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Træn 40 m. sprint, brug et pulsur, hver gang pulsen ryger ned på 130, så sprint igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 når du har ovenstående på pladds ville jeg begynde at ligge vægt på styrketræning - men hvis du styrketræner alligevel skader det jo ikke sålænge du får kørt en masse DE træning Hvad er DE træning?Ellers mange tak for svarene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edior Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Hvor mange gentagelser tager du?Hvis du vil være hurtig til spurt skal træne de hvide muskelfibre når du styrketræner. Dette gøres bedst ved at tage max 1-5 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 DE træning(Dynamic Effort) er træning med submaksimale vægte, samtidig med en meget ekslosiv udførelse. Dette burde forbedre eksplosivit og kraft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.