peet_dk Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 I forbindelse med stort vægtab har jeg slap hud. En af måderne at fåden strammet lidt op er ved at styrketræne. Jeg styrketræner også nu(1-2 gange om ugen, ikke mere pga. det er ved siden af motionstræning4-5 gange om ugen)Men jeg får ikke rigtigt gang i armene, og det er specielt slemt medmine skuldre, ud over der kommer en "knæk" lyd fra min højre skuldrenår jeg laver styrketræningen på "skuldre" maskinen (stræk op). Jeg har selv svært med lidt belastning. Og efter sådan en omgang ryster min hånd faktisk også! Så har jeg også meget svært med demaskiner som indenbære skulder musklen.. Dvs. jeg heller ikke har detalt for godt med brystmusklerne, som ellers virklig har brug for enopstrammer.Findes der bestemt en øvelse jeg kan lave eks. hveranden dag før jeg går iseng e.l. Som kan styrke mine skuldre/arme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 (edited) http://www.statesa.com/gettingfit/beginner.phpHer er der lænket til "begynder-udgaven" af et rigtigt godt program, jeg har propaganderet for mange gange tidligere. På siden kan du finde øvelser, der nemt kan laves hjemme, og som styrker dine arme og skuldre - fx. armstrækkere på knæ, og dips vha. en stol. Kig lidt på siden, og smid en PM, hvis du har spørgsmålHr. K Edited April 7, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ranger Posted April 8, 2004 Report Share Posted April 8, 2004 Hold dig fra maskiner! Brug håndvægte, vægtstænger og evt. træktårne og egen kropsvægt. Til skuldre: stående pres over hovedet (military press).Frem for alt: lad kun maskiner være en meget lille del af dit program! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted April 8, 2004 Report Share Posted April 8, 2004 Hr.Kirchebrandt: troede stadigvæk ikke at "bullworker" fra 60érne fandtes før jeg så dit link :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.