fitness fatique

[Michael Soerensen]

Jeg har (igen) set på fitness-fatique modellen og vil gerne vise hvordan jeg tror den skal forstås efter snart at have læst mig blind i Supertraining. Jeg har nedenfor vedlagt grafen for modellen.

Det er her preparedness til tiden t, P(t) som er mest interessant. Det er nemlig denne værdi som fortæller hvor god man er til sin sport.

Ved tiden = 0 er en enkelt træning akkurat afsluttet og fitness effekten er størst og fatique er lavest. P(0) angiver den preparedness som man havde inden treningen. Efter et stykke tid er preparedness, P(t) større end den oprindelige preparedness P(0) og man er altså blevet lidt bedre til sin sport pga. træningen. Efter et stykke tid falder preparedness dog igen og man er tilbage ved udgangspunktet. På min figur flader P(t) efterhånden ud til niveauet ved P(0). Dette passer dog ikke helt med virkeligheden, da P(t) med tiden selvfølgelig vil fortsætte med at falde til under P(0)-niveau. Som jeg ser det, må man med dual factor teorien så træne igen inden P(t) falder til P(0) niveau og på den måde langsomt opnå en højere og højere preparedness. Man kan vel sige at dette minder lidt om princippet med superkompensation hvor det gælder om at trene imens kroppen stadig er ”overkompenseret” efter treningen.

fitfait.zip

Edited April 14, 2004 by Michael Soerensen

[Michael Soerensen]

Jeg har her forsøgt at sætte hver enkelt træning op efter hinanden og får en "trappe" effekt:

fitfat2.zip