HenrikJ Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Når man nu træner HST og henter det HST program som findes på MOL, kan godt være det er mig som ikke lige har fattet hele idén med HST men hvorfor efter de 2 første uger falder man i vægt igen?f.eks. Uge 2 benpres = 130 kg uge 3 benpres 100 kg ?Hvilken fordel ligger der i dette? Troede hele idén var en progression hele vejen igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Det sker pga den måde vægtene bliver udregnet på i regnearket. For at undgå det skal du sætte progressionsprocenten lidt lavere.Der er ikke nogen fordel ved at gå ned i vægt som sådan, MED MINDRE du føler dig lidt udkørt og kroppen har brug for et par lettere træninger for at kunne fortsætte den generelle progression. Lidt som en slags mini-deload periode.At vægten er en smule lavere i 1-2 træninger i den nye reprange vil dog næppe betyde noget særligt, sålænge den generelle progression er tilstede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Det kaldes at zigzagge. Der står en masse om det i arkiverne på MOL og på den oficielle HST side.Det er fordi der ikke er særlig stor forskel på din 15 og 10 RM. Der er forskellige metoder, at "løse" dette på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 (edited) Ok dvs. jeg bare skal se bort fra dette?Og har dog kun sat progression til 5%Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum? Edited April 14, 2004 by HenneStar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 (edited) 5% progression pr gang er også en del.Jeg satte procenten til 5 under 15reps ugerne, 3,5 under 10 reps og 2,5 under 5 reps, for at vægten hele tiden steg fra en periode til den anden.Springene i vægt bliver også udregnet i forhold til den pågældende RM, dvs springene i 15 reps ugerne er på 5% af din 15RM, mens i 10 reps ugerne var springene i mit tilfælde 3,5% af min 10RM osv.Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum?DTU i lyngby Edited April 14, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 5% progression pr gang er også en del.Jeg satte procenten til 5 under 15reps ugerne, 3,5 under 10 reps og 2,5 under 5 reps, for at vægten hele tiden steg fra en periode til den anden.Springene i vægt bliver også udregnet i forhold til den pågældende RM, dvs springene i 15 reps ugerne er på 5% af din 15RM, mens i 10 reps ugerne var springene i mit tilfælde 3,5% af min 10RM osv.Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum?DTU i lyngby Ahh ok fair nok :)Unfair DTU så betaler du ikke en skid :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Unfair DTU så betaler du ikke en skidnope normalt koster det 400 pr semester, men nu er jeg lidt speciel, så jeg får det gratis :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Unfair DTU så betaler du ikke en skidnope normalt koster det 400 pr semester, men nu er jeg lidt speciel, så jeg får det gratis :lol:Snyd :)Tror også jeg vil på DTU bare af den grund :lol: eller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum?DTU i lyngby Hah der har jeg engang trænet! Min søster har læst til kemi ingeninør på DTU i lyngby. Jeg var så over og besøge hende en weekend og så tog jeg derned og trænede :)De pneumatiske maskiner de har da vist noget lor-ret hva? Ellers var det sku helt okay, der var i i hvert fald hvad man skulle bruge :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Hehe, ja der er hvad man skal bruge, og det er cirka det. Bare man holder sig fra tryk-luft braset skal man nok klare den ;) Vi gør hvad vi kan for at slippe af med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Trykluft maskiner?Dem kender jeg ikke...Er det sådan nogle hvor belastningen er trykluft istedet for normale vægtklodser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Trykluft maskiner?Dem kender jeg ikke...Er det sådan nogle hvor belastningen er trykluft istedet for normale vægtklodser? Jep, og det er noget værre lort <_< Frie vægte 4 life Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 Jeps ;) Jeg anede ikke at folk var dumme nok til at begynde at bruge trykluft til maskiner, når de "gode" gammeldags også er elendige, det kan kun ende galt.... :) Men jeg kunne godt tænke mig at se sådan et aggergat i funtion, om ikke andet, så for god griners skyld :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.