Træning på bold

[hansen.j]

Hej derude.

Jeg har lige fået lavet et nyt program, hvor jeg har to øvelser, som jeg laver på bold i stedet for bænk. Altså de der store fitness bolde.

De to øvelser er dumbbell bænkpres og shoulder press. Den første hvor jeg støtter hoved + skulder, øvre ryg på bolden, og holder mig vandret med benene og numsen i vejret. Ved shoulder press sidder jeg på bolden med ret ryg.

Det gode ved at bruge bold er jo, at man træner en masse andre muskler som skal stabilisere, da man jo også skal holde balancen mm.

Skal lige siges at jeg også træner alm. bænkpræs (det er et 2-splits program).

Men er der nogen specielt negative sider ved 'bold-træning' i forhold til at lave øvelserne på en alm. bænk?

Desuden ville jeg lige høre med benøvelsen Lunge (http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...us/BBLunge.html), hvorfor der ikke er nogen som har den med i sit program (jeg har i hvert fald aldrig set øvelsen omtalt herinde før). Er der noget specielt negativt ved denne øvelse? Jeg laver desuden også Squat uderover denne øvelse.

På forhånd tak

Jesper

[L^P]

Der er en tråd her om boldtetræning som ikke er særlig gammel http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=13766

[hansen.j]

Tak for det. Havde helt glemt at søge på emnet først :o

[teddy]

Tak for det. Havde helt glemt at søge på emnet først :o

jeg startede tråden og der er mange herinde der har en plat og negativ holdning til dem, som du også selv kan læse dig til