nf_motherfucker Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 HeisaJeg mangler et par gode bryst øvelser jeg kan lave hjemme har håndvægte men ellers ikke noget særligt har hvad der er i et normalt hjem...evt noget man kan bruge som virker har nemlig ikk tid til at gå ned i centeret...håber i kan hjælpe mig er virkelig på røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Hvis du har en bænk, eller noget der kan bruges som bænk, så kan du jo lave bryst pres med dine håndvægte. Bare sørg for det er stabilt.Ellers kan du putte håndvægtene i en taske (evt fore den lidt med f.eks. håndklæder) - tage den på ryggen og lave armstrækkere med skulderbredt greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nf_motherfucker Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 jeg har noget måske noget som kan bruges som bænk kommer an på hvor bred den må være... armstækninger er udelukket da jeg bliver svimmel af at lave dem lige så snart jeg tar ekstra vægt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Vær opfindsom, så finder du sikkert på noget ;)Det kunne da være.. Kig dig omkring, hvis du ikke har gjort det, det har du vel, men kig igen.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Hvis du ikke bruger for mange kilo, kan du lave Hennigs stolpres.2 stole stilles over for hinanden.Læg en plade mellem de 2 stole.Lig dig ned, og lav db bænkpres.Hvis henning ser det, kan han måske smide hans billeder af det ind :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Currant Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Man kan til nøds også lave "flyers" (ret mig hvis det er forkert) på gulvet...Altså holde armene statisk (dog ikk helt strækte) og så ellers bare køre db op mod hinanden og ned igen...Fuck min forklaring - se her hvordanJeg havde gode resultater med denne øvelse (set i forhold til resten af kroppen) et langt stykke hen i starten indtil jeg fik udstyret i orden - MvhMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lau_lycke Posted May 9, 2004 Report Share Posted May 9, 2004 det er rigtigt dem laver jeg også det er noget som virker nogle forslag til mave øvelser der kan laves uden for meget udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 9, 2004 Report Share Posted May 9, 2004 det er rigtigt dem laver jeg også det er noget som virker nogle forslag til mave øvelser der kan laves uden for meget udstyr dragon flags - det kræver bare noget tungt/stabilt at holde fast i.ellers kan du lave weighted crunches osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Flyers.. Det er simpelthen bare en af mine ynglings...Den træner godt på brystet (er næsten blevet meget øm i mit bryst hver gang dagen efter træningen)..De træner også lidt til skuldrene.. Så.. Flyers er mit bud på en god øvelse der hjemme..Lavede den selv meget da jeg trænede hjemme.. Bruger den også i center..Den kan sagtens bruges på gulvet.. Men sørg for at komme så tæt på Gulvet med vægtene som muligt.. Evt. Stræk din arme en smugle mere...Du kan også lave nogle 1 arms armstrækkere.. I Bredt stilling.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.