C. Zonka Posted February 9, 2002 Report Share Posted February 9, 2002 Tja... Emnetitlen siger vist det hele.. Mangler lidt inspiration til nogle nye Biceps og skulderøvelser, så gode råd og erfaringer tages imod med kyshånd :)Køre Max-Ot træning i øjeblikket med følgende øvelser for ovennævnte:Alle øvelser køres med max belastningBiceps: - Alternate Dumbell Curls 2 x 5 rep- Straight barbell Curls 2 x 5 rep- En gang imellem Preacher BenchSkulder:- Dumbell Shrugs 3 x 6 rep- Military Press 2 x 6 repDumbbel side laterals? Forklaring udbedes, hvordan laver man den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 9, 2002 Report Share Posted February 9, 2002 BicepsClosegrip chinupHammercursDecline curls - altså hvor du sidder lænet tilbage mens du laver curlsSkulder:Side Lateral raiseFront RaiseRear Lateral Raise - omvendt flyersForklaring til Side Laterals:Armene ned langs siden med håndvægt, herefter fører du armen op i en bue så den er parellel med gulvet. Man kan godt sige at du basker med armene :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MichaelEbeltoft Posted February 11, 2002 Report Share Posted February 11, 2002 Et par pointers til side lateralsHold din lillefinger højere end din tommelfingeren! (Du skal bare dree lidt i håndleddet, ligesom hvis du skulle hælde noget i et glas)Hold din albue højere end din hånd! (Giver bedre aktivering af det midterset skulderhoved) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 XAX -> HAhAHAHA!!! Du skrev en fejl!!! HAHAHAAHA! Det hedder INCLINE curls når man sidder lænet tilbage!!! DECLINE curls ville frogå med hovedet nedad! HAhAHAAHAH!!!! :D(OK! Indrømmet, jeg keder mig bravt idag!!! ) !) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Ja ja, din spasser, du kom tidligere til at forveksle styrkeløft med vægtløftning(HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA :D )Jeg keder mig også lige så meget ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MichaelEbeltoft Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAI er nogle små børn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Der er vist andre som også keder sig :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MichaelEbeltoft Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.