Hjælp til et HST program

[cYRAx]

Der trænes 3 dage om ugen. Jeg vil vide hvilke øveleser jeg skal taste ind i det ark som er her på MOL.

Skal også sige at jeg vejer 81-82 KG, 181 cm lang og er meget kraftigt bygget, ikke særlig fed. Skal også sige at jeg kan æde som en rigtig satan

Ben:

1. Squat

2. Deadlift

3. Calf raises

Ryg:

1. Barbell bent-over row

2. Chin up

Bryst:

1. Benchpress

2. Dumbbell fly

Skuldre:

1. Barbell upright row

2. Military press

Triceps:

1. Barbell Lying Triceps Extension

2. Bench Dip med vægte

Biceps:

1. Dumbell curl

2. Barbell Preacher curl

Mave

Ja, i er MEGET velkomne til at rette, kommentere programmet. Mit mål er at blive mere muskulløs, noget ala Vin Diesel B)

Edited May 12, 2004 by cYRAx