cYRAx Posted May 12, 2004 Report Share Posted May 12, 2004 (edited) Der trænes 3 dage om ugen. Jeg vil vide hvilke øveleser jeg skal taste ind i det ark som er her på MOL.Skal også sige at jeg vejer 81-82 KG, 181 cm lang og er meget kraftigt bygget, ikke særlig fed. Skal også sige at jeg kan æde som en rigtig satan Ben:1. Squat2. Deadlift3. Calf raisesRyg:1. Barbell bent-over row2. Chin upBryst:1. Benchpress2. Dumbbell flySkuldre:1. Barbell upright row2. Military pressTriceps:1. Barbell Lying Triceps Extension2. Bench Dip med vægteBiceps:1. Dumbell curl2. Barbell Preacher curlMaveJa, i er MEGET velkomne til at rette, kommentere programmet. Mit mål er at blive mere muskulløs, noget ala Vin Diesel B) Edited May 12, 2004 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.