Henning Friis Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Kører dem kun en gang om ugen, specielt på de træningpas hvor skulderne ikke benyttes direkte.Har splittet dem op i to dele, op og nedad rotation samt ind og ud rotation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prehn Posted February 12, 2002 Author Report Share Posted February 12, 2002 jeg smider nogle rotator øvelser på min lette bænkdag, medmindre i andre der er vant til at bruge de øvelser har noget strengt imod det ;) Men det er nok meget godt med noget skadesforebyggende træning. Nu har jeg jo haft en del skader(bare ikke i skulderen), og jeg ved hvor slemt og fatalt det kan være, så det vil jeg bestemt undgå igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Efter jeg har haft en rotatorcuff skade, er jeg blevet MEGET påpasselig med skulderen. Skaden varede i ca 1½år, og satte mig langt tilbage i bænkpres. Jeg er stadig kun lige oppe på mit "før-skade" maks i bænkpres, og jeg kan stadig føle irritation i skulderen når jeg gennem længere tid træner intens bænkpres eller træner forskellige former for skulderpress. Jeg har i hvert fald lært så meget, at det betyder meget at holde sig skadefri, og så må man bare acceptere, at man ikke kan træne så hårdt og intenst. men heller have en langsom men konstant stigende styrke end at have en hurtigere stigende styrke, som bliver afbrudt af lange pauser pga skader! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 1½ år??Damn! :0Endnu en god grund til at være påpasselig med sin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.