Ingen røv

[Mette_Musen]

Jeg er sådan set ligeglad hvordan andre træner. Jeg skrev det såmænd bare til en oplysning til musengrisen, så hun vidste det. Så er det op til hende selv, hvorledes hun vil træne.

[SpArKleZ]

Jamen det er jo egentligt rigtig nok hvad Mette siger (det tager 6+ måneder før sener og ligamenter har vænnet sig til belastning), men der er ingen som har tålmodighed med at vente så længe med at træne tungt.

For at mindske skadesrisikoen bør man altid starte med noget tilvænningstræning. Men en ting er hvad man bør, en anden ting er hvad folk rent faktisk gør. :)

[denhvideabe]

Så var det jo heldigt at jeg spildte det 1 år på makinprogrammer, som lorteinstruktørene havde sat sammen til mig :lol:

[SpArKleZ]

Sådan er vi flere der er startet. Glemmer aldrig de gode gamle dage i yderlårsmaskinen!

[MaxPower]

Jamen det er jo egentligt rigtig nok hvad Mette siger (det tager 6+ måneder før sener og ligamenter har vænnet sig til belastning), men der er ingen som har tålmodighed med at vente så længe med at træne tungt.

For at mindske skadesrisikoen bør man altid starte med noget tilvænningstræning. Men en ting er hvad man bør, en anden ting er hvad folk rent faktisk gør. :)

Jeg ved godt man siger sener og led er længere om at tilpasse sig end muskler, men det giver jo ingen mening at sætte en fast defineret tidsgrænse (her 6 mdr) på en eller anden udefineret tilvænning

Tager det 6 mdr før man har vænnet kroppen til 5kg mere i en eller anden øvelse, eller tager det 6 mdr før man bare kan give den gas?

Svaret er nok ingen af delene, og eftersom så godt som ingen er ens mht tilvænning, restitution, skader osv kan man vel egentlig kun sige, at man skal bruge hovedet når man planlægger sin træning og lytte til sin krop ;)

[SpArKleZ]

Næh, det har du jo ret i. Hvis man allerede er fysisk aktiv (spiller fodbold eller hvad ved jeg) så er senerne jo tilvænnet til en vis grad. Men hvis man har siddet i sofaen og set tv de sidste 15 år, så går der nogle måneder inden sener og ligamenter er tilvænnet de højere belastninger. :4goodtv:

[Mette_Musen]

Sådan er vi flere der er startet. Glemmer aldrig de gode gamle dage i yderlårsmaskinen!

Det er netop der ”problemet” ligger. Mange af os blev rådgivet til at tage 15-20 gentagelser i maskiner og med en alt for let vægt i starten af vores ”træningskarriere”. Dette har alligevel hjulpet med til at opbygge en grundform hvor sener og led kunne følge med. Derfor er det også vigtigt, mener jeg, at nybegyndere informeres om evt. skader man kan løbe ind i, hvis man ikke passer på. Herinde bliver de jo henvist til ret så effektive øvelser, som i sig selv kan give udmærket resultater/fremgang uden den store vægt i de første par måneder. Dermed er det ikke sagt, at der ikke skal vægt på vægtstangen, men alt med måde.