"Pine"-bænken

[Klami]

Jeg var presset HELT i bund da jeg tog 5x5 i uge 4 af Hatfield... Er der nogle gode råd til hvordan man klare 5x6-delen?

Altså kreatin, at spise meget og få nok søvn giver vel sig selv, men er det bedst at træne morgen eller aften?

[Growing]

Træn når du føler du har mest overskud... Det er meget individuelt...

[Don Nors]

nu har jeg ikke prøvet Hatfields men kunne det tænke sig at man kunne bruge breathing rep teknikken ?

når du er flad holden du vægten i lockout men du tager 3 - 4 dybe ind/ud åndinger og så spænder op igen. det har virker for mig i SHeiko hvor det til tider også kan være umenneskeligt hårdt

og naturligvis også som growing siger :)

[Klami]

Takker mange gange... B)

[stegger]

For mig er det meget psykisk. Da jeg gennemførte hatfield i dødløft, var det sindsygt hårdt allerede ved 5*5, men jeg brugte en hel uge på at overbevise mig om at det kunne lade sig gøre og så lykkes det sgu :) Men æde en masse og sætte sig op psykisk er for mig alfa omega.

[JesperT]

Tror der er stor forskel på dødløft og bænkpres, når det kommer til "vilje" for at gennemføre. Synes det er utrolig svært at fighte i bænkpressen, enten er den der, eller også er den der ikke. Handler meget om at ramme den perfekte linje. Det er noget helt andet i fx dødløft, hvor jeg ofte synes, at man virkelig kan fighte en 5 - 10 kg over ens "evner"

mht at klare 5x6 ugen handler det bare om at sætte sit max tilpas lavt, til at man kan gennemføre uden at brænde CNS helt af.

[therealhurra]

som jesper siger, sæt max til et behageligt max og skær alle assistance øvelser af i 5x5 og 5x6 ugen, det fik mig igennem