pickles Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Hvorn' ser dette ud :Dag 1/ Ryg, Biceps og ben Dag 2/ Løb og Mave Dag 3/ Bryst, Skuldre og Triceps Dag 4/ Ryg, Biceps og benDag 5/ Løb og Mave Dag 6/ Bryst, Skuldre og Triceps Dag 7/ Løb og mave Ryg:Seated row, maskineChin upfront pulldownHyper extensionBiceps:Barbell curldumbbell curl Ben:Leg extensionLæg pressBryst:Bænk i smith stativskrå bænk i smith stativdipsskå bænk, dumbbellSkuldre:skulder presSeated Rear Lateral RaiseTriceps:DipsPush-downProgression:2 uger med 3x122 uger med 3x82 uger med 3x6Mit spørgsmål er så, om det er ok, og om det i givet fald bliver for meget og skaber overtræning?!Ved godt at I nok vil sige at jeg ikke har nok basis-øvelser med, men har altid holdt mig stort set til ovenstående, hvilket har givet ok resultater. Så holder mig til dem :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Jeg synes du burde have en hviledag, ellers ser det fint ud, og jeg tror ikke du kommer ud i overtræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 Jeg synes du burde have en hviledag, ellers ser det fint ud, og jeg tror ikke du kommer ud i overtræning. Overvejer også at ligge hviledag i stedet for den 7.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Jeg syntes dit øvelsesvalg er helt ude i skoven, specielt til benene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Ryg:Seated row, maskineChin upfront pulldownHyper extensionHar du ikke mulighed for dødløft?Ben:Leg extensionLæg pressHvor er squat?Bryst:Bænk i smith stativskrå bænk i smith stativdipsskå bænk, dumbbellEr der en grund til at det blir lavet i smith stativet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 Har du ikke mulighed for dødløft?Kan ikke lide øvelsen, de gange jeg har prøvet har det virket helt forkert :( Hvor er squat?Endnu en øvelse jeg holder mig fra ;) Er der en grund til at det blir lavet i smith stativetIkke specielt egentlig, har bare bedre erfaringer med det...!Jeg syntes dit øvelsesvalg er helt ude i skoven, specielt til benene...Som sagt har jeg valgt øvelserne efter hvad der hidtil har virket for mig, og som jeg bedst kan lide..... Så øvelserne er gode for mig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Jeg syntes dit øvelsesvalg er helt ude i skoven, specielt til benene...Som sagt har jeg valgt øvelserne efter hvad der hidtil har virket for mig, og som jeg bedst kan lide..... Så øvelserne er gode for mig ;) Med extensions og curls som eneste benøvelser vil du aldrig opnå noget der minder om fornuftige resultater....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 Jeg syntes dit øvelsesvalg er helt ude i skoven, specielt til benene...Som sagt har jeg valgt øvelserne efter hvad der hidtil har virket for mig, og som jeg bedst kan lide..... Så øvelserne er gode for mig ;) Med extensions og curls som eneste benøvelser vil du aldrig opnå noget der minder om fornuftige resultater....... Kommer jo lidt an på hvad målet er, vil jeg sige.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Jeg syntes dit øvelsesvalg er helt ude i skoven, specielt til benene...Som sagt har jeg valgt øvelserne efter hvad der hidtil har virket for mig, og som jeg bedst kan lide..... Så øvelserne er gode for mig ;) Med extensions og curls som eneste benøvelser vil du aldrig opnå noget der minder om fornuftige resultater....... Kommer jo lidt an på hvad målet er, vil jeg sige.... Uanset hvad målet er findes der langt bedre alternativer. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 Uanset hvad målet er findes der langt bedre alternativer. SKAL jeg ud i squat? Har lidt dårlige erfaringer med den øvelse, også derfor jeg ikke har taget den med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 Uanset hvad målet er findes der langt bedre alternativer. SKAL jeg ud i squat? Har lidt dårlige erfaringer med den øvelse, også derfor jeg ikke har taget den med! Hvad er dine dårlige erfaringer?Desuden er der andre øvelser end squat, som er langt bedre end extensions og curls. Benpres, hack squat og lunges for lige at nævne et par stykker. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 Hvad er dine dårlige erfaringer?Efter bare en uge med squat fik jeg en mindre ben-overbelastning, og måtte holde pause i et par uger :angry: Desuden er der andre øvelser end squat, som er langt bedre end extensions og curls. Benpres, hack squat og lunges for lige at nævne et par stykker. Dem vil jeg da tage op til overvejelse så :) Andre input? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.