JEC Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg snakkede her forleden med en veninde om mit projekt mht. at cutte - som er gået over al forventning. Nu spørger hun så mig "kan jeg også gå i gang med det (at cutte)"? - Grundlæggende er hendes konditions/træningsniveau rimeligt lavt, hun svømmer dog engang i mellem, og løber lidt. Jeg mener ikke umiddelbart at det vil være optimalt for hende at følge min diæt, da den indeholder en del mere protein end hun formentligt har brug for....eller?? - Grundlæggende er det vel "bare" et spørgsmål om at forbrænde mere end man indtager, men har i nogle ideer til hvordan en madplan (bare én dag) kunne se ud for en person der ikke er super fysisk aktiv?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Kan vi jo ikke rigtigt udtale sig om men bed hende tælle kcal over en uge og så beregn det udfra det.men det ligger vel en 500 stk lavere end dit hvis personen var samme størrelse osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Sig at hun skal holde sin madplan og dyrke mere motion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Morgen: havregryn/All Brann/AXA Fibersund med skummetmælk.I løbet af dagen: groft rugbrød med magert kødpålæg og/eller ost 10+. Lidt grønsager.Aften: grønsager og kylling/ko/fisk/mager gris.Drop ALT med sukker og andet med mange kulhydrater. Fedtindtaget bør også være minimalt. Det virker godt nok lidt ekstremt men hendes ligevægtsindtag er næppe mere end 16-1700 Kcal. så der skal godt nok cuttes ;) PS: der er nye danske kartofler til næsten ingen penge på markedet. Benyt jer af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JEC Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 Morgen: havregryn/All Brann/AXA Fibersund med skummetmælk.I løbet af dagen: groft rugbrød med magert kødpålæg og/eller ost 10+. Lidt grønsager.Aften: grønsager og kylling/ko/fisk/mager gris.Drop ALT med sukker og andet med mange kulhydrater. Fedtindtaget bør også være minimalt. Det virker godt nok lidt ekstremt men hendes ligevægtsindtag er næppe mere end 16-1700 Kcal. så der skal godt nok cuttes ;) PS: der er nye danske kartofler til næsten ingen penge på markedet. Benyt jer af det. Det syntes jeg umiddelbart lyder fornuftigt, og du har nok ret i det ligevægtsindtag du skriver - jeg vil prøve at videregive det, og så følge "udviklingen" :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JEC Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 Ville det være fuldstændigt formålsløst for en (næsten) "ikke trænende" person at supplere med 1-2 protein shakes om dagen som mellemmåltid, eller vil dette blot gøre ondt værre....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Det ville nok ikke gøre noget 'ondt' værre, men jeg tvivler på det ville hjælpe for noget som helst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Ville det være fuldstændigt formålsløst for en (næsten) "ikke trænende" person at supplere med 1-2 protein shakes om dagen som mellemmåltid, eller vil dette blot gøre ondt værre....? Personligt vil jeg hellere have noget, som mætter mere end proteinshakes, hvis jeg cutter. Man kan godt finde mellemmåltider som indeholder meget protein og få kcal, så jeg kan ikke helt se hvad de shakes skal gøre godt for? :) /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JEC Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 Man kan godt finde mellemmåltider som indeholder meget protein og få kcal, så jeg kan ikke helt se hvad de shakes skal gøre godt for? :) og det kunne være....?? Jeg selv "sværger" til tun, men har du nogle andre alternativer?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Tun er altid godt ;) Andre gode ting, som ikke indeholder alt for mange kcal er fx: skinketern hytteostfromage frais (kan evt. blandes med light saftevand, har jeg ladet mig fortælle)kylling eller kalkunPrøv at søg på mellemmåltider, der kommer en del tråde op, hvor du kan hente yderligere inspiration :) /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 (edited) En skive (eller to) groft rugbrød med skinkepålæg og 10+ ost har en super "energiprofil". Masser af protein, langsomme kulhydrater og lavt fedtindhold. Desuden er det billigt.Glem alt om protein shakes og slige sager med mindre din veninde ikke har nogen appetit. Jeg foretrækker, ligesom Desdemonia, rigtig mad, der "ligger godt i maven" (fred være med ham). Edited June 11, 2004 by Rønne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.