pelle r Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Hey ville lige høre hvad i andre spiser og drikker efter jeres træning. Hvis i både gider skrive hvad, og hvorfor. Jeg får altid det syge ædeflip efter træning, kan slet ikke stoppe med at spise Det skulle vistnok være godt med cakao, mens andre siger et glas mælk og en banan. :) Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg spiser lidt grønsager og noget magert kød :cutte-emote: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Det er vigtig at få nogle proteiner efter træning, musklerne skal opbygges og protein er musklernes byggesten. Desuden skal kroppen have genopfyldt musklernes brændstoftanke med glukose, derfor er det vigtigt også at få nogle hurtige kulhydrater så kroppen ikke omdanner dyrebare proteiner til simpel glukose som let kan få andet sted fra. Derfor spiser/drikker jeg efter træning:1000 ml kakao + lidt slik eller hvidt brød B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 8, 2004 Author Report Share Posted June 8, 2004 OKay drikker selv lidt cakao.... Og så spiser jeg gerne noget frugt/i dag prøvede jeg med tun havde hørt det skulle være godt.Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 pelle reiff>>lige efter trænig er tun ikke optimal... der er mange proteiner i tun ja, men det optages ikke ret hurtigt. Whey protein skulle være det bedste efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 8, 2004 Author Report Share Posted June 8, 2004 Nå okay thanks for d..... Hvilke proteiner er så gode.. Mener hva skal man spise for at få dem....Mvh Pelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berg19 Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Valleprotein (Whey) er den hurtigst optagelige type protein. Hvor stor betydning det så har i praksis, hvilken type man indtager efter træning, skal jeg ikke kunne udtale mig om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ap1983 Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Snupper ½l kakao, 1stk knækbrød med banan og en pære eller et æble, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 200 ml skummetmælk 30 g Valle Prot.1 rugbrød1 banan1 stk. ÆbleOg så går jeg løs i køkkenet når jeg kommer hjem ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 3 krydderboller og 30-35g valleprotein. Her til tager jeg Vitamin B + C, 0,7g MSM og 3g kreatin 45-60 min efter spiser jeg dagens største måltid. Jeg sørger for, at det indeholder minimum 30g kvalitetsprotein samt det indeholder noget fedt. Hertil spises en multivitamin.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Hjemmelavet proteinkage - ellers skynder jeg mig hjem og spiser fromage frais med musli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Jeg får altid det syge ædeflip efter træning, kan slet ikke stoppe med at spise Der kommer mange gode forslag. Husk dog på, at der er her tale om relativt høje Kcal-tal, så hvis du er i en cutte/ligevægtsperiode er det nok ikke optimalt med et uhæmmet proteinindtag. Du skal ca. bruge 2 gram/kg kropsvægt. Jeg får mit behov på 140 gram/dag dækket så rigeligt gennem almindelig kost. Både nu på ligevægtsindtag og før i min cutteperiode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Kakao og en smøg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 Øhhh tror måske ikke lige det med smøgen er en god ide!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chico Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Protein shake + banan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Protein shake + bananJa, eller en proteinbar allerede i omklædningsrummet :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 12, 2004 Author Report Share Posted June 12, 2004 Ej kom så!!!! Er der ikke flere det ønsker at skrive hvad de spiser/drikker efter træningen???Méner det tar 1 minut lige at skrive!!!!Mvh Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Så vil jeg da lige skrive hvad jeg tager for din skyld pelle :lol: Enten tager jeg ikke noget, hvilket er noget gris'.Eller tager jeg et scoop valle protein og to scoop kylhydrater.Mit scoop svarer til 30gr.Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 (edited) Under slutningen af træning...20 gram maltodextrin, MSM, Glucosamin, 8 g Creatin, 1 protienbar m. 30 gram protein og 26 gram carbs½ time efter træning...Vælling (som vi kalder det!!!)består af 50 gram havregryn m. 50 gram 80% valleprotein blandet op i vand tlsat light saftevand + 1 æble eller ½ bananhertill kommer...750 gram C-vitamin375 mg E-vitaminstærk B-kompleks15 mg zink100 mikrog chrom15 mg Beta-caroten400 mg Calcium150 mg Magnesium2.5 gram fiskeolie (5 kapsler)(det tager lidt tid at lære at sluge sådan en håndfuld i én ombæring )Jeg tager alt dette fordi jeg ved at behovet er der... før i tiden kunne jeg let blive lidt snottet eller småskrante under en diæt men efter jeg satte alle vit+mineral optag op så har jeg ikke været syg nu (7-9-13) i 2½ år på trods af to hårde konkurrencediæter + jeg aldrig mere døjer med led-problemer i knæ på trods af mange timers powerwalk :D Edited June 12, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Shake med:40 gram valleprotein, 40 gram druesukker, 500 ml skummetmælk, evt med en banan blendet i. Den samme shake, uden sukker, men med 50 g. havregryn og 10 g. højkvalitetsolie bruger jeg tit som "hurtig morgenmad"inden for en time efter træningen:2 g fiskeolie1 g C vitamin.1 B vitamin pille.1 multivitaminpille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 40g prot-pulver B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 (edited) 30g whey + 3g kreatin og 1 liter kakaomælk Edited June 12, 2004 by Apocalypse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Angel og Blackmoore:Måske et dumt spørgsmål, men (hvorfor) er det vigtigt at spise vitaminer/ fiskeolie lige efter træningen? Jeg spiser da bare min multi + fiskeolie sammen med havregrynene om morgenen Eva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JEC Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Shake med 40 g. protein blandet op med druesukker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Angel og Blackmoore:Måske et dumt spørgsmål, men (hvorfor) er det vigtigt at spise vitaminer/ fiskeolie lige efter træningen? Jeg spiser da bare min multi + fiskeolie sammen med havregrynene om morgenen Eva Antioxidanter er specielt vigtige lige efter træning da mængden af frie radikaler i cellerne vil være højere end normalt, derfor er det ønskeligt at tilføre de ting/stoffer som kan fjerne de frie radikaler :DJeg spiser fiskeolie fordi jeg synes det hjælper på min hud (den er tør) Jeg har lige holdt en periode fri fra dem og i stedet spist en del UDOs men blev gjort opmærksom på hvor billigt man kunne få fiskeolie i ALDI hvorfor jeg har taget dem med igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.