dalle Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Jeg har omsider fået strikket et ordentligt program sammen, men er dog stadig lidt i tvivl mht min ryg øvelser. Jeg træner: Død-løftmilitaryDumbell bent over rowMit spørgsmål er som om dette er nok for hele ryggen.Mit øvrige program er i øvrigtBænkpresSqautFloor crunchseated calf rasiedumbell triceps extensionDumbell incline curl til biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Military-Press er ikke en ryg-øvelse.Du kan evt. tilføje chin-ups. Og noget til den bagerste skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 Har ikke mulighed for chin-ups, men kan lave træk til bryst! Er det ikke den samme muskel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Har ikke mulighed for chin-ups, men kan lave træk til bryst! Er det ikke den samme muskel? sådan cirka, jo ;) Men hvis du prøver dem begge vil du alligevel mærke at der er betydelig forskel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfect_ Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 hvilke øvelser går meget i bagerste skulder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 Til den bagerste skulder har jeg fundet følgende to øvelser:Barbell Upright RowDumbbell Lateral RaiseHvilken øvelse der er bedst ved jeg ikke. Kommenter gerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 (edited) Hvis du mener denne Barbell Upright Row og denne Dumbbell Lateral Raise, så går de på ydersiden af skulderen altså midten.Se her for øvelser til bagsiden af skuldren. Edited June 15, 2004 by Glud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 det var dem jeg mente. Har set dine forslag. Tak for hjælpen. Lige en lille opsumering. Følgende øvelser vil altså dække ens behov for træning af ryggenDød-løftChin-upsDumbell bent over rowDumbbell Rear Delt Row Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 ja, og mere end rigeligt endda. Dødløft og chins burde være nok i mine øjne. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Jeg mener det er godt at have mange øvelser til ryggen, fordi den er noget mere komplekst sammensat end fx brystet. Hvis man har mange øvelser til ryggen kan man jo bare nedsætte antallet af sæt pr øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.