Utne Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Ja grunden til jeg laver den her tråd er vel nok egentligt bare af nysgerrighed, men vel osse for at få jeres meninger. Hvad mener i selv er bedst? Hvad drikker/spiser i selv efter træning? Begrundelse for hvorfor i tager hvad?Selv er jeg på kakao-vognen, har jeg været lige siden jeg begyndte, og egentligt meget fint for mig, har heller ikke råd til at købe proteinstads i dyre domme <_< Er det en smagssag, eller mener i helt bestemt i kan mærke en forbedring efter et evt skift? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulrik1973 Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Jeg er ikke helt sikker, men jeg tror nok at dit spørgsmål liige har været oppeog vende.... :) (kort sagt: brug søgefunktionen)..VHUlrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Jeg har en stor madpakke med mig, og derudover noget mælk og prot. Pulver. Det optages jo i kroppen hurtigere, og desuden er mine smagsløg ikke glad for hverken chokolade eller cacao :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Prøv denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=15516Her er det mange der har skrevet hvad de spiser efter træning ;)Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted June 18, 2004 Author Report Share Posted June 18, 2004 Mener egentligt ikke kun hvad folk spiser, men osse hvorfor de spiser/drikker det de nu gør og om de mener de har følt forbedringer efter andet?Men jo, burde nok have søgt eller ledt lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Mener egentligt ikke kun hvad folk spiser, men osse hvorfor de spiser/drikker det de nu gør og om de mener de har følt forbedringer efter andet? Har du læst på det???Der er da også et par stykker der skriver hvad du søger Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted June 18, 2004 Author Report Share Posted June 18, 2004 Ikke kræve så meget af mig så tidligt, klokken er jo knap nok 15 endnu :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 og desuden er mine smagsløg ikke glad for hverken chokolade eller cacao :) :o :smashtard: Hvordan kan du ikke lide det gudemiddel? :confused3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 og desuden er mine smagsløg ikke glad for hverken chokolade eller cacao :):o :smashtard: Hvordan kan du ikke lide det gudemiddel? :confused3: Jeg er også... Målløs.. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mette_73 Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 og desuden er mine smagsløg ikke glad for hverken chokolade eller cacao :):o :smashtard: Hvordan kan du ikke lide det gudemiddel? :confused3:Vær sød ved ham. Han må jo fejle noget alvorligt ;) :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted June 19, 2004 Report Share Posted June 19, 2004 Selv er jeg på kakao-vognen, har jeg været lige siden jeg begyndte, og egentligt meget fint for mig, har heller ikke råd til at købe proteinstads i dyre domme <_< Faktisk er proteinpulver billigere per gram protein end f.eks. kakaomælk er per gram protein. Man får selvfølgelig også kulhydrater og andre ting fra kakaomælk, så jeg drikker det også selv - smagen er nok grund i sig selv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokerX Posted June 19, 2004 Report Share Posted June 19, 2004 Hvorfor drikke kakao? Det er jo fyldt med sukker. Jeg ville til enhver tid fortrække skummetmælk + 1 banan, hvis man ikke er til en rigtig shake :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted June 19, 2004 Report Share Posted June 19, 2004 Hvorfor drikke kakao? Det er jo fyldt med sukker. Jeg ville til enhver tid fortrække skummetmælk + 1 banan, hvis man ikke er til en rigtig shake :) Fordi det er fyldt med sukker :) (hurtige kulhydrater)Med hensyn til proteinerne, er der så nogen der ved om der er forskel på de proteiner der er i kakaomælk og i det valleprotein man køber. Det er jo lavet af mælk det hele, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 19, 2004 Report Share Posted June 19, 2004 (edited) Hvorfor drikke kakao? Det er jo fyldt med sukker. Jeg ville til enhver tid fortrække skummetmælk + 1 banan, hvis man ikke er til en rigtig shake :) Fordi det er fyldt med sukker :) (hurtige kulhydrater)Med hensyn til proteinerne, er der så nogen der ved om der er forskel på de proteiner der er i kakaomælk og i det valleprotein man køber. Det er jo lavet af mælk det hele, ikke? 1 ltr. kakaomælk=kassein (28gr) + valle/whey(7gr)Alm. protein pulver= Whey/valle og ingen kasseinValle (whey) har bedre optagelighed og virker hurtigere.Kassein har dårligere optagelse og optages langsommere men er tilgængelig i blodbanen over længere tid.Dermed tales der om at Whey har en kvalitet der går i retning af muskelopbygning (anabol) hvor kassein forhindrer muskelnedbrydning (anti katabol) Edited June 19, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diæt Posted June 20, 2004 Report Share Posted June 20, 2004 Valle (whey) har bedre optagelighed og virker hurtigere.Kassein har dårligere optagelse og optages langsommere men er tilgængelig i blodbanen over længere tid.Jeg vil sige at optagelighedskvotienten og hastigheden deraf også er yderst afhængig af hvad proteinerne indtages sammen med..Eks. fedt nedsætter transit-tiden i tarmen, hvilket bla. øger optageligheden, men nedsætter hastigheden... Desuden indvirker kroppens krav for aminosyrer jo også på hastighed og optagelseskvotient.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted June 20, 2004 Report Share Posted June 20, 2004 Hvorfor drikke kakao? Det er jo fyldt med sukker. Jeg ville til enhver tid fortrække skummetmælk + 1 banan, hvis man ikke er til en rigtig shake :) Fordi det er fyldt med sukker :) (hurtige kulhydrater)Med hensyn til proteinerne, er der så nogen der ved om der er forskel på de proteiner der er i kakaomælk og i det valleprotein man køber. Det er jo lavet af mælk det hele, ikke? 1 ltr. kakaomælk=kassein (28gr) + valle/whey(7gr)Alm. protein pulver= Whey/valle og ingen kasseinValle (whey) har bedre optagelighed og virker hurtigere.Kassein har dårligere optagelse og optages langsommere men er tilgængelig i blodbanen over længere tid.Dermed tales der om at Whey har en kvalitet der går i retning af muskelopbygning (anabol) hvor kassein forhindrer muskelnedbrydning (anti katabol) Tak det er faktisk noget jeg har tænkt over et stykke tid :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Hvor mange gram protein skal man optimalt indtage efter træning???Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Hvor mange gram protein skal man optimalt indtage efter træning??? Nu er optimalt et farligt ord at bruge....Men der er lavet studier hvor det er påvist at det er bedre at indtage 112g kulhydrat + 30g protein (eller var det 35g?) end 1) ikke at indtage noget, 2) kun indtage 112g kulhydrat eller 3) kun indtage 30g protein. Jeg indtager selv omkring 30-40g whey protein og derefter 1L kakaomælk, der optages langsommere. Efter ca. 1 time kommer der så et måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 (edited) OKay..Er det kun mig der syntes at det lyder lidt usundt at drikke så meget Cakao???Tviler ikke på at det er godt for musklerne, men alt det sukker Jeg drikker selv cakao, men ikke en hel liter. For folk der skal tabe sig, vil jeg da gætte på at man skulle finde noget andet. Det skal lige siges, at jeg ikke selv skal tabe mig. Men mange der er på kur, begynder også med lidt styrketræning.Pelle B) Edited June 21, 2004 by pelle reiff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Pelle:Er det kun mig der syntes at det lyder lidt usundt at drikke så meget Cakao???Tviler ikke på at det er godt for musklerne, men alt det sukkerEnig - mængden af sukker i cacaomælk kan næppe forsvares, tvivler på at det er det optimale hvis man cutter.Skummetmælk og evt nogle ekstra carbs fra en banan eller lign. er ganske udmærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Godt nok ;) Har jeg misforstået noget når jeg tror cutte betyder "tabe sig"?? En anden ting. Med hensyn til protein efter træning skal alle vel ikke indtage lige meget eller hvad??? Hvor meget skal man indtage per kilo kropsvægt???? Vejer nemlig selv kun 62 kilo, så det undre mig hvis jeg skal indtage lige så meget som dem på 100 kilo Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Har jeg misforstået noget når jeg tror cutte betyder "tabe sig"??Nej, cutte er et fancy ord for at tabe sig.En anden ting. Med hensyn til protein efter træning skal alle vel ikke indtage lige meget eller hvad??? Hvor meget skal man indtage per kilo kropsvægt???? Vejer nemlig selv kun 62 kilo, så det undre mig hvis jeg skal indtage lige så meget som dem på 100 kiloEn fyr på 100 kg skal have 200 gram protein pr. dag - du skal så have 124 gram pr dag - men mener ikke det er 100% klarlagt hvor mange gram protein man med fordel kan optage pr. gang (nogle siger max 20 gram, nogle siger max 40 gram, nogle siger det er underordnet - at kroppen udnytter alt det den får ind ).Så hvis du napper ligeså meget pr. gang som ham på 100 kg, er du ihvertfald på den sikre side - jeg napper mellem 30-40 gram lige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 nogle siger max 20 gram, nogle siger max 40 gram,og fælles for dem begge er, at de er fulde af lort.pelle: prøv med f.eks en 60-70g kulhydrat efter træning og 20g protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 -anders-:og fælles for dem begge er, at de er fulde af lort.hmmm uddyb ?....... og så anbefaler du i samme moment selv 20 gram ? pelle: prøv med f.eks en 60-70g kulhydrat efter træning og 20g protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 hmmm uddyb ?.......der findes jo ikke noget som helst belæg for at kroppen max kan optage 20 eller 40g protein pr måltid. Jeg har aldrig fattet hvor de tal er kommet fra. En eller anden "kendt" person må have hevet det ud af røven og fået nogle til at sprede det.så anbefaler du i samme moment selv 20 gram ?ja fordi det er en passende mængde protein efter træning, til en person på godt 60kg. Ikke fordi jeg tror på som helst om max 30g protein eller whatever ugens magiske tal nu er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.