typen Posted February 20, 2002 Report Share Posted February 20, 2002 Jeg har ikke kørt dødløft særlig længe men der er da kommet en del flere kilo på end i starten (selv om det stadigvæk ikke er en meter i forhold til gutterne herinde)!Mit problem er at jeg er ved at tabe stangen når jeg tager den 5. eller 6. rep. Mine fingre begynder simpelthen langsomt at åbne sig og det er jo ikke særlig fedt :(Kan det være fordi mine underarme er for svage?? jeg har nemlig aldrig trænet underarme bortset fra når jeg laver chins! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted February 20, 2002 Report Share Posted February 20, 2002 Kører du med mixed grip? Hvis ikke, så skift til det ved de sidste tunge reps i hvert sæt. Men prøv stadigvæk på, at holde dig til dobbelt overhåndsgreb i alle de sæt og reps du kan, da det er rigtig god underarms/grebs -træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcq Posted February 20, 2002 Report Share Posted February 20, 2002 du kan også lave et par remme til at tage rundt om håndleddet. Det virker for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted February 20, 2002 Report Share Posted February 20, 2002 Du kan også folde tommeltotten ind under de andre fingre, det giver en hel del ekstra friktion.Det bruges altid af vægtløftere og kaldes låsegreb.Hvis du efterhånden får så mange kilo på at tommelfingeren simpelthen bliver mast flad, så er der kun en mulighed tilbage, og det er at holde den ene hånd omvendt (=mixed greb).Dødløft er iøvrigt langt bedre finger/underarms-træning end de der mærkelige små curl-øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2002 Report Share Posted February 20, 2002 ekstra grebstræning er en mulighed. Alternativt så kan du også køre alle reps med en lille pause imellem, altså du kører det som singles. Så når underarmene at få en lille pause ind imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 21, 2002 Report Share Posted February 21, 2002 mvp> lige en sidebemærkning til det med låsegrebet. Der er vist ingen grænser for hvad tommeltotten kan holde til. Brad Gillingham, IPF verdensmester i styrkeløft, anvender dobbelt overhåndsgreb med låsegreb i dødløft. Han har trukket i den høje ende af 300 kg (vist nok 387,5 eller deromkring). Så låsegrebet kan også bruges til tunge dødløft, hvis man langsomt konditionerer sin tommelfingre til det.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 21, 2002 Report Share Posted February 21, 2002 ... Og jeg brokker mig når jeg har kørt "tunge" stødhiv!!!Av av av... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.