2 HST spørgsmål

[humseper]

Jeg skal igang med endnu en omgang HST efter en 12 dages pause.

Jeg skal i den periode cutte og har derfor to spørgsmål:

1: Normalt når man starter sin træning igen efter en pause, skal man helst starte i kalorieoverskud. Kan jeg godt starte med det samme med kalorieunderskud når jeg starter med min HST?

2: Skal man stadig kører de seneste to uger af cyklussen når man cutter? Disse uger er jo beregnet til at stige i vægt. Dette bliver vel ikke til noget, da jeg har været i kolorieunderskud i hele perioden.

[MaxPower]

1. hvem siger det? Det er klart at dine restitutionsmuligheder er bedst når du er i kalorieoverskud, men skal du cutte, så cutter du bare.

2. Du har flere valgmuligheder. Du kan fortsætte med så høj vægt du kan og stadig nå ca 5 reps pr sæt. Du kan køre excentrisk. Hvis du føler det er ved at være tid til en pause, så hold pause.

[Torben F.]

1: As maxP said.

2: Eccentrisk træner giver jo også neurale adaptioner, der ikke er kostbetinget:

Neurale adoptioner=øget styrke=større hypertrofipotentiale.

[Flexipecs]

En anden mulighed kunne være helt at skære 5'erne fra, hvis du føler de er for krævende i forhold til dit kalorieunderskud. Muligvis køre nogle 8 'ere som afslutning.