s0rensen Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Jeg skal spille fodbold turnering på mandag, tirsdag, onsdag, måske torsdag. Min form er ikke i top endnu, da turneringen kom helt uventet. Løb cooper i dag og løb kun 3740 meter. Jeg mangler en plan for hvordan jeg skal træne de næste 5 dage, om til turneringen. Med venlig hilsen Kasper Edited July 20, 2004 by s0rensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Løb cooper i dag og løb kun 3740 meter??? løb du "kun" 3740 meter?!?! Må man spørge hvad du havde forventet at løbe, hvor meget du vejer, og på hvilket niveau du spiller fodbold? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
s0rensen Posted July 20, 2004 Author Report Share Posted July 20, 2004 Spiller ynglinge divisionen normalt, og plejer at løbe 4000 meter. Vejer 68 kg og er 179 høj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Hvis du løber 4000 meter på en cooper test, med en kropsvægt på 68 kg, har du en kondital på ca. 77,6. Dette vil placere dig i kategorien "middel" for Verdensklasseatleter (løb, cykling, roning, langrend etc.)Link: Hvad er et godt kondital?Hvis du virkelig løber det, burde det måske være dig som uddelte gode råd!!NB! 4000 meter vil i øvrigt give dig en flot 2. plads på MOL Cardio-liste!! :) Edited July 20, 2004 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 I tilfælde af at det er sandt synes jeg du burde overveje at finde en anden sportsgren :lol: , i øvrigt mht dit spørgsmål så kan du ikke ændre meget på 5 dage.Nu ved jeg ikke hvordan du plejer at træne. Men det kunne jo væreDag 1: IT træning gerne eksempelvis 15/15 intervallerDag 2: Længere turDag 3: IT igen gerne nogle korte intervallerDag 4: Brænd helt ud tæt på max over lang tidDag 5: ingen træning/let restitutions løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laer Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Da jeg spillede elite-badminton var jeg også oppe på nogenlunde den samme ditance som "s0rensen". Det skal så lige siges jeg trænede 5 gange om ugen(3 normal træningsdage, 1 dag med løbetræning og så kampene i/turneringerne i weekenderne) 7 år i træk ;)Dog må jeg i dag erkende, at det var dumt af mig at stoppe, og så gå over til studierne+computer+cola......laer\\ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Da jeg spillede elite-badminton var jeg også oppe på nogenlunde den samme ditance som "s0rensen". Det skal så lige siges jeg trænede 5 gange om ugen(3 normal træningsdage, 1 dag med løbetræning og så kampene i/turneringerne i weekenderne) 7 år i træk ;) Det lyder spændende. Hvor gammel var du i øvrigt da du løb så meget (og hvor gammel er sOrensen).5 gange træning om ugen er vist også det mindste du kan møde i sæsonen for langt de fleste u15/u17 spillere i dag. I ikast f.eks. rammer de noget i retningen af træning 2 gange om dagen + turneringer self. Det er der desværre ikke helt midler til her i nordjylland :angry: , så man må improvisere lidt mere selv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laer Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Da jeg spillede elite-badminton var jeg også oppe på nogenlunde den samme ditance som "s0rensen". Det skal så lige siges jeg trænede 5 gange om ugen(3 normal træningsdage, 1 dag med løbetræning og så kampene i/turneringerne i weekenderne) 7 år i træk ;)Det lyder spændende. Hvor gammel var du i øvrigt da du løb så meget (og hvor gammel er sOrensen).5 gange træning om ugen er vist også det mindste du kan møde i sæsonen for langt de fleste u15/u17 spillere i dag. I ikast f.eks. rammer de noget i retningen af træning 2 gange om dagen + turneringer self. Det er der desværre ikke helt midler til her i nordjylland :angry: , så man må improvisere lidt mere selv :) Ja, træningsforholdene i nordjylland er somregelt ikke særligt gode, men i den klub jeg spillede i blev jeg trænet 2 gange om ugen af en tidligere træner for det danske u17 landshold Jeg tog den test cirka 3-4 måneder før jeg blev 18 laer\\ Edited July 20, 2004 by laer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
s0rensen Posted July 20, 2004 Author Report Share Posted July 20, 2004 Jeg er 17 år, normalt træner jeg fodbold 4 gange om ugen, og 2 dage med løb, og en kamp dag. Plus lidt styrketræning oveni nogle af dagene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Er en coopertest ikke noget med hvor langt man kan løbe på 12 minuter??? Edited July 20, 2004 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
s0rensen Posted July 20, 2004 Author Report Share Posted July 20, 2004 Jo det er lige præcis det det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Hvis du løber 3740 meter på 12 minutter, så er din gennem snit hastighed 18.7 km i timen eller 3.13 minutter pr. kilometer. (Hessels beregning)hvis det er rigtigt, er du ikke i god form, men i sindssyg god form, enten er der noget galt med dine beregninger eller også tager du pis på os, hvis du vil kalde den tid: ikke at være i form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niho03 Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 På 5 dage kan du ikke ændre på din max iltoptagelse.. du kan måske tabe 1kilo(spis kun grønt men masser af det de næste 5 dage) og derved opnå samme effekt som en marginalt større iltoptagelse kunne have givet...At du ikke opnår at komme op på samme distance som du plejer, kan der være flere grunde til.. det drejer sig om ca. 6% kortere distance, det kan godt være :Offday, for lidt søvn, for lidt væske, for lidt mad(energi)Hvis du i forvejen træner så meget som du siger, så skal du muligvis lægge din træning om hvis du vil i endnu bedre formJeg spiller selv fodbold, er 20år, vejer 79-80kg og er 179cm højJeg cykler 2-3(50km) gange om ugen, for-sjov-fodbold 1 gang om ugen(indtil klubben starter her 24juli) og så styrketræning mindst 3 gange om ugenEr lige "startet" igen med fodbold, men håber at skulle spille nogen Danmarks serie kampe i løbet af efteråret når der kommer kamptræning i beneneJeg har haft overbelastning af mine ben og jeg løb 3400meter for 1½ uge siden(hvor jeg så fik ondt i benene igen) :( men regner da også med at skulle ramme ca. 4000meter når jeg kommer over det med beneneMen som som opsummering kan du ikke gøre noget på 5 dage, og hvis du træner for hårdt de næste 5 dage, risikere du bare overbelastning.. det er bedre at være udhvilet og fyldt med energi på dagen du skal yde noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
s0rensen Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 niho03 normalt træner jeg så meget, her i ferien er det selfølige ikke nær så seriøst, nok også lidt derfor jeg ikke kunne tangere min cooper rekord. Tror jeg vil bruge dit råd og bare slappe lidt af, og være 100% klar, og lige smide et kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 tror heller ikke det vil være optimalt at tabe et kilo nu, først og fremmest er det meget at smide på så kort tid og du risikerer derfor at trække på musklerne hvilket du naturligvis ikke er interesseret i. Samtidig vil du nok også være tæret for energi. Jeg vil anbefale at brænde igennem med træning de næste par dage og så have et par dage med meget let træning og masser vand og masser kulhydrat, så skulle du være klar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niho03 Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Men Tube, når han ikke træner så intenst her i ferien, så er det vel lidt farligt at gå meget hårdt til den 2 dage i træk..Jeg tror at du må acceptere at der ikke er meget at gøre nu her..Som sagt er det også bedst at være udhvilet og fyldt med energi... men hvis han kan tabe lidt er det jo ikke nødvendigvis dårligtMichael rasmussen fortalte at han skulle have tabt 1 kilo i den første uge af touren for at have været super nu (det fik han ikke gjort og var derved ikke helt så udholdende opad som han ellers havde været..).. det er selvfølgelig ikke helt det samme.. men B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 Det er SLET ikke det samme!Den gode Michael møder jo ikke op til turen ude af form. Men derimod med lidt ekstra til at tære af den første uge...Som andre skriver:Du kan ikke rigtigt ændre din form nu. Hvad du end skulle finde på af hård træning vil højest sansyneligt tage længere tid at restituere efter end normalt.Mit råd er at lave let træning som kan hjælpe dig til at finde rytmen. Både med løbet og leg med bold.Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.