Silenced Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeg er kommet frem til et fullbodyprogram.. Jeg ved bare ikke om rækkefølgen er god nok.. Synes jeg bleb rigelig brugt da jeg testede kilo, men kan jo godt være det bare er mig der er slatten(det er det hehe), men anywho.. Er rækkefølgen af øvelserne god nok???De 3 iso øvelser er valgt grundet jeg ikke føler mig tryk nok til alm bænkpres..Squat i smithstativ : 2sætIso lateral decline press : 2 sætIso lateral benchpress : 2 sætIso lateral super incline press : 2 sætTræk til bryst : 2 sætDB curls : 2sætDips seated : 2 sæt (JEg kan ikke med BW endnu)Side lateral raise : 2 sætStanding calf raise : 2 sætDB press : 2 sætMaveøvelser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Synes rækkefølgen er fin nok..I virkeligheden kan man jo mixe og tage rækkefølgen som man ønsker det, ud fra hvad man gerne vil prioritere højest, og dermed ha mest energi og overskud til.Dog er det selvfølgelig vigtigt, at man prioriterer de store øvelser og muskelgrupper først, så man er i stand til at flytte noget vægt ;)Men det har du jo også gjort... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Synes rækkefølgen er fin nok..I virkeligheden kan man jo mixe og tage rækkefølgen som man ønsker det, ud fra hvad man gerne vil prioritere højest, og dermed ha mest energi og overskud til.Dog er det selvfølgelig vigtigt, at man prioriterer de store øvelser og muskelgrupper først, så man er i stand til at flytte noget vægt ;)Men det har du jo også gjort... ok tak..Min prioritet er at tabe mig og samtidig bygge noget styrke på. Ikke masse, det ved jeg godt man ikke kan mens man taber sig, men styrken vil jeg gerne beholde og evt forbedre mens jeg taber mig, så jeg er klar når jeg skal til at bulke op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det skal nok blive godt ;)Held og lykke med vægttabet - smid evt. nogle af de overflødige kalorier denne vej.. Kunne godt bruge lidt ekstra :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Det skal nok blive godt ;)Held og lykke med vægttabet - smid evt. nogle af de overflødige kalorier denne vej.. Kunne godt bruge lidt ekstra :) hehe.. Hvor mange vil du ha??jeg har ca 500kcal til overs og det har konen også. Så du kan få 1000 herfra hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det skal nok blive godt ;)Held og lykke med vægttabet - smid evt. nogle af de overflødige kalorier denne vej.. Kunne godt bruge lidt ekstra :)hehe.. Hvor mange vil du ha??jeg har ca 500kcal til overs og det har konen også. Så du kan få 1000 herfra hehe :lol: Suits me fine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Bare lige en tanke...du har skrevet et sted, at du ikke træner bænkpres, da du ikke føler dig stærk/sikker nok endnu. Jeg ved fra mig selv, at hvis jeg vil præstere noget godt i bænkpres, skal jeg ikke squatte først, da squatten, i hver fald for mit vedkommende, tærer for hårdt på hele systemet. Måske skulle du køre dine brystøvelser før dit smith squat, for at kunne yde maksimalt i bryst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 De 3 iso øvelser er valgt grundet jeg ikke føler mig tryk nok til alm bænkpres..Hvorfor går du så ikke i gang med at lære teknikken i bænkpres, hvis det er den øvelse du gerne vil lave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeg ville også sige du måske skulle begynde at overveje Bænkpress,bare start småt til du lærer teknikken og holde balancen.Man kan nemlig få godt og grundigt ondt i ryggen ved at starte for højt og så mistebalancen (tro mig ) og så skulle rede den med at dreje hele kroppen hehe..Men efter nogle uger er det totalt sjov. Og så går der jo sport i hvor meget man kan tage.Flyers er også en kanon øvelse men kræver også en del kontrol og balance..Men held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Flyers en kanon øvelse? Smag og behag går jeg udfra... Hvis du ikke føler dig sikker nok i bænkpres hvorfor ikke lave bænkpres med håndvægte i stedet, håndvægtene kan du stort set bare smide fra dig hvis der sker noget og desuden syntes jeg faktisk at bænkpres med håndvægte giver en smule bedre hvis vi snakker hypertrofi. MEN DET ER JO BARE MIN EGEN ERFARING!!! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Syntes nu Flyers er den jeg bedst kan mærke i brystet, men det er som du siger sikkert smag og behag... Men så lang tid resultaterne er der er det vel næsten i sidste ende lige meget hvad man laver, bare man kan lide øvelsen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Sorry sorry sorry! Jeg mente Brystpress! ups!My bad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Du har glemt din ro-øvelse!!!! :angry: Du kan evt bytte en af dine bryst øvelser ud med den.Og derudover ville jeg bytte dips ud med en tricepsøvelse i træktårn.Og lægge de to skulder-øvelser lige efter hinanden.Så kommer det til at se sådan ud: Squat i smithstativ : 2sætIso lateral benchpress : 2 sætIso lateral super incline press : 2 sætRoning i maskine: 2 sætTræk til bryst : 2 sætTricepspres i tårn: 2 sætDB curls : 2sætSide lateral raise : 2 sætDB press : 2 sætStanding calf raise : 2 sætMaveøvelser.. B) Og Silenced skal nok komme til at prøve bænkpres Han ved det bare ikke endnu.... ;) mvhAntonDSilenced´s personlige indpisker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Du har glemt din ro-øvelse!!!! :angry: Du kan evt bytte en af dine bryst øvelser ud med den.Og derudover ville jeg bytte dips ud med en tricepsøvelse i træktårn.Og lægge de to skulder-øvelser lige efter hinanden.Så kommer det til at se sådan ud: Squat i smithstativ : 2sætIso lateral benchpress : 2 sætIso lateral super incline press : 2 sætRoning i maskine: 2 sætTræk til bryst : 2 sætTricepspres i tårn: 2 sætDB curls : 2sætSide lateral raise : 2 sætDB press : 2 sætStanding calf raise : 2 sætMaveøvelser.. B) Og Silenced skal nok komme til at prøve bænkpres Han ved det bare ikke endnu.... ;) mvhAntonDSilenced´s personlige indpisker LOL AntonD du er sgu for sej.. Det skider jeg på...heheJeg er frisk på BP, bare ikke alene første gang... Jeg må ærligt indrømme AntonD jeg har glemt at skrive den ind og glemt alt om at du sagde det.. Jeg var helt euforisk over at der var en der gad hjælpe, så jeg drønede rundt i centret bagefter og hev og sled i vægtene Den PM du skrev til mig.. Har du fået lov hehe eller??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeps. Indtil videre har jeg fri på fredag. B) lang weekend=supercoolMen jeg tror ikke du kan li mig på lørdag, når du har så ondt at du ikke kan bevæge dig.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 25, 2004 Author Report Share Posted July 25, 2004 Jeps. Indtil videre har jeg fri på fredag. B) lang weekend=supercoolMen jeg tror ikke du kan li mig på lørdag, når du har så ondt at du ikke kan bevæge dig.... jo jeg kan.. Det er min kone der ikke kan :lol: Når hun står med det hele hehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.