pelle r Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Er det et godt tidspunkt at ligge sin vægttræning på??For eksempel efter 10 km løb, bør jeg holde en pause inden jeg starter med vægttræning?Pelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cervantes Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det er fint nok - men det er sq HÅRDT Men hvis du kan klare det, ser jeg intet problem... :) Vile nok tage det meget stille og roligt i starten hvis jeg var dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Men hvis du kan klare det, ser jeg intet problem... :) Okay tak for svaretTænkte på om kroppen ikke kunne træne optimalt, efter lige at have forbrændt en masse.Pellle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 (edited) Ville nok ikke træne efter at have løbet 10 km.. ;) Så hellere løbe efter træning, eller en anden dag..(Eller slet ikke løbe ) Edited July 24, 2004 by Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cervantes Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det er svært at sige hvor optimal din træning er.Det er klart den ikke kan være helt optimal, da du vil være rimeligt brugt efter løbeturen.Jeg træner selv sjældent på den måde - plejer min. at vente en ½ dags tid inden jeg træner styrke efter en løbetur. Men træner tit efter en omgang spinning som jeg ikke føler nær så fysisk hårdt.Men det kan sagtens lade gøre - og kender også til folk der gør det på den måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det er aldrig optimalt at blande cardio og styrketræning, men hvis det ikke kan være anderledes ville jeg starte med styrketræningen. Når du løber 10 km tømmer du en stor del af dine glukogendepoter, så spørgsmålet er om du vil kunne presse dig selv hårdt nok i styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spliffer Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeg ville starte med at løbe 15 min. som opvarmning, derefter træne styrketræning. Og til sidst, slutte af med de resterende 5 kilometer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 25, 2004 Report Share Posted July 25, 2004 (edited) problemet med at udføre konditionstræning inden styrketræning, er at man ikke opnår den maksimale neurale effektivitet (man kan ikke løfte det samme).Dette vil hæmme din styrkefremgang. Der er lavet en del forsøg på området der viser at styrken nedsættes efter konditionstræning.Det optimale vil være at træne på forskellige dage, eller simpelthen prioritere hvad er vigtigest: konditionsfremgang eller styrke fremgang og lægge det vigtigeste område først i træningen.Det skal dog siges at jeg imesn jeg spillede basketball som junior og ungdomsspiller øgede min kropsvægt med 11-12kg på 3 år hvor min vægttræning lå efter baskettræning og ofte også 90min løbetræning oveni.Så i mit tilfælde kunne jeg godt øge styrke og masse "en smule" på trods af 3timers intensiv anaerob/aerob træning umiddelbart inden min vægttræning B) Edited July 25, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burger-Fluen Posted July 25, 2004 Report Share Posted July 25, 2004 Jeg ville starte med at løbe 15 min. som opvarmning, derefter træne styrketræning. Og til sidst, slutte af med de resterende 5 kilometer.Hehe hentyder du til at han skal løbe 5 kilometer på 15 mins? Hvis han gør det kalder jeg det ikke opvarmning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted July 25, 2004 Author Report Share Posted July 25, 2004 Tak for svarene.....Så må jeg se om jeg kan lave et fornuftigt programPelle B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.