MikkelE Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Jeg har fundet max pulsen: 187... Er det bare sådan. Jo længere og hårdere, jo bedre?Ud fra en alt andet lige betragtning og med det primære formål at forbrænde så mange kalorier som muligt er svaret ja. Men, der er en række andre faktorer der også spiller ind, såsom motivation, skadesrisiko og vigtigst af alt, hvad er egentlig dit mål med træningen ?Jeg vil foreslå at finde et godt løbeprogram, der hjælpe dig med at etablere en fornuftig grundform, du kan finde rigeligt af dem på dourun.dk. Når grundformen er på plads, kan du begynde at træne mod specifikke mål, såsom 10km løb, marathon.......Her er der mulighed for at tilsætte intervaltræning, bakketræning og en række andre sjove ting. Mit mål er at få en lave BF%. Jeg vil sige at grundformen er i orden. De sidste tre-fire uger har jeg løbet 5-10 km min. hver anden dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted July 28, 2004 Report Share Posted July 28, 2004 Hvis målet alene er en lavere BF% (altså at forbrændre flest mulig kalorier), så gælder det ganske simpelt om at få flest muligt km. tilbagelagt, såre simpelt :) Som tommelfingerregel vil du forbrænde 1 kalorie pr kg. legemsvægt pr. km. du løber. Dermed, jo flere des bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 28, 2004 Report Share Posted July 28, 2004 Som tommelfingerregel vil du forbrænde 1 kalorie pr kg. legemsvægt pr. km. du løber. Dermed, jo flere des bedre.Det var sgu da en spændende tommelfinger regel, den må jeg lige huske!!!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.