wizz Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Når jeg om en måneds tid eller lidt mindre går i gang med at bulke, tror jeg , at jeg vil efterstræbe et overskud på 300-400 kcal. til at starte på, men senere skrue det op til ca. 500.Hvad der er bedst, er nok ikke helt nemt at svare på. I høj grad vil et være et temperamentsspørgsmål -med et overskud på 500kcal, vil man gaine mere muskelmasse, end med et overskud på 300kcal -til gengæld vil der også ryge lidt mere fedt på. Er man villig til at betale prisen, og lidt ligeglad med, at man får en del fedt på sit korpus, så er 500kcal at foretrække. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Din forudsætning holder ikke - det ville i hvert fald være trist hvis den gjorde.Det du forudsætter er jo netop at alle overskudskalorier går direkte til fedtdepoterne, hvilket næppe er meningen hvis man bevidst er i overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 (edited) Hvor mange kalorier går der til at skabe 500 gram fedt og 500 gram muskel.For det første er det slet ikke sikkert at det tager 3500 kcal at SKABE 500 gram fedt.Og det er slet ikke sikkert det tager det samme antal kalorier at skabe et kilo fedt som et kilo muskler.Den indeholdte energimængde i 500g fedtvæv er ca 3500kcal, så det må kræve mere end det at "fremstille" 500g fedtvæv. Hvor meget kan jeg ikke svare på. ;) Muskelmasse indeholder langt mindre energi, da de kun består af ca 20% protein, dvs der er ca 800kcal i et kg muskler. Igen så ved jeg ikke hvor meget energi det kræver at skabe muskelmassen, men man skal jo også huske på at betingelserne for at kroppen vil øge muskelmassen skal være tilstede, dvs det er lige så meget er spørgsmål om at få stimuleret denne vækst. Energibehovet for processen er dog stadig interessant at kende til, ingen tvivl om det. Edited July 27, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Maxpower> Det må da blive 4500Kcal.. 1 gram fedt indeholder jo 9 Kcal ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 (edited) Maxpower> Det må da blive 4500Kcal.. 1 gram fedt indeholder jo 9 Kcal ;)hvis vi snakker rent fedt, men fedtvæv er "kun" ca 80% fedtHar lige præciseret det ;) Edited July 27, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Den indeholdte energimængde i 500g fedtvæv er ca 3500kcal, så det må kræve mere end det at "fremstille" 500g fedtvæv. Hvor meget kan jeg ikke svare på. ;)Kan ikke huske præcise tal men det er ikke så meget energi der går til at opbygge fedtvæv.Muskelmasse indeholder langt mindre energi, da de kun består af ca 20% protein, dvs der er ca 800kcal i et kg muskler.20-25% protein alt efter hvor man kigger så ca 800-1000Kcal. Der går noget energi til muskelopbygning. Skal prøve at kigge efter noget konkret.Der ud over skal du huske at ca 10% forbruges (fødens termogene effekt). Nyt væv har også en metabolsk rate.Hvis man indtager 500Kcal over ligevægt vil du i løbet af x måneder have opnået et nyt ligevægtsindtag, og vil være nodt til at øge indtaget endnu engang for at gaine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 (edited) Jo mere muskelmasse, jo større er jo forbrændingen også, så det giver god mening at ens ligevægtsindtag vil stige på sigt på en bulkning, og derfor også gældende den anden vej når du cutter. Edited July 27, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 wizz -> når du indtager mere energi end du bruger tager du på, og større kropsvægt = højere stofskifte. Det gælder naturligvis også den anden vej.Godt nok vil det vist tage mig rimelig længe at indhente et dagligt overskud på 500kcal. Jeg skal gå fra mine nuværende 90kg (ligevægtsindtag godt 3000kcal) til ca 110kg :lol: (NOT gonna happen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Det lyder vildt !!!!! Hvor lang tid tager det ? Hvor forsvinder energien hen ? varme ?Hovedsageligt føde termogenese og nyt vævs metabolisk rate.Et klassisk studie på området blev udført på nogle fanger i USA. De fik 6000-8000 Kcal om dagen i 40 uger. På den tid havde de kun taget 6 kg på inden de nåede deres nye ligevægt. Dette er selvfølgelig et ekstremt studie men fortæller alligevel lidt om det.Så gælder det jo logisk set også den anden vej ?Ja, stort set. Vil man så ikke ryge ned på ens gamle ligevægtsindtag med tiden ? Dvs. fedttabet går i stå. Vil man fortsætte ned af den glidebane ???Jeg forstår ikke helt glidebanen? :) Hvis ikke man ændrer kropssammensætningen ryger ned på sit gamle ligevægtsindtag, ja.Jeg syntes ellers du sagde at man ikke nedjusterede stofskiftet ved at køre 300-500 kcal. underskud ?Der er også kun en kort forbigående justering udover de omtalte faktorer (fødens termogenese, tab af metabolsk væv, glykogenlagre)Først ved et indtag omkring 1000 Kcal og under finder en reel nedjustering sted. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Jeg troede at han mente at man systematisk kunne hæve BMR - Silly me :lol: :lol: :lol:Ikke helt silly :lol: . BMR bliver påvirket, men der skal meget under/overspisning til for at det reelt har noget at sige. Kostsammensætningen har også betydning.Det er desværre svært at finde undersøgelser omkring dette da de er svære at lave.Godt nok vil det vist tage mig rimelig længe at indhente et dagligt overskud på 500kcal. Jeg skal gå fra mine nuværende 90kg (ligevægtsindtag godt 3000kcal) til ca 110kg (NOT gonna happen)Nej slet ik. Et gæt vil være 95-100 kg. Med en røvfuld regning kan man estimere det og hvor lang tid der går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Stubbe -- fandt du frem til hvor meget energi der går til at skabe fedtvæv og muskelvæv ???Fik aldrig kigget :lol: Ud over fødens termogenese forsvinder der vel en del via afføringenMennesker er normalt ret gode til at udnytte næringsstofferne, kun nogle få % går til spilde.Den energi der ryger ud med afføring er trukket fra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 (edited) Energiomkostning til dannelse af FFM og FM er ca 6,5 MJ/kg. Måske lidt mere for FFM end FM, men de kilder jeg har set viser ikke den store forskel.Energiindhold i FM er ca 32-33 MJ/kg og i FFM er det knap 6 MJ/kg.Ved et gain med ca 15% FM og 85% FFM er energiindholdet så knap 10 MJ/kg.Der skal derfor bruges ca 16,5 MJ til at gaine et kg med den nævnte fordeling.Ved et gain på ½kg om måneden skal der bruges ca 270 KJ dagligt. Dertil vil komme det ekstra gains ekstra energiomsætning "renters regning" og den øgede termogenese fra føden. Så et optimalt indtag til dette gain vil være 300-350 KJ dagligt udover ligevægtsindtaget, som hele tiden, dog langsomt, øges. Edited August 12, 2004 by Stubbe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Som jeg læser det, er de 6,5 MJ/kg den energi, der kræves til at danne vævet udover den energi, der bliver i selve vævet. Men jeg kan selvfølgelig sagtens have misforstået... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Ja det er korrekt. De 6,5 er den energi der kræves for at danne FFM eller FM masse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.