JON Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Jeg har gået og tænkt en del over hvor meget tid jeg egentlig bruger på min træning, jeg er kommet frem til at det nok er for meget. Så nu vil jeg til "kun" at træne i hverdagene. Faktisk kun mandag, onsdag & fredag, da jeg træner thaiboxing tirsdag og torsdag. (så blev det alligevel 5 dage :lol: ) Det kunne også tænkes jeg kunne styrketræne Mandag/tirsdag & Torsdag/fredag, på den måde er det jo kun 4 dage...Jeg er meget dårlig til at holde et fast program, det bliver for kedeligt synes jeg, så derfor er HST udelukket Jeg kender ikke så meget til de forskellige programmer, men det må gerne være med noget bænk focus :) samt en del hjælpeøvelser til at holde på massen B) Squat & Dødløft skal jeg desværre ikke have med :( Er der nogle der har nogle forslag? Der skal bare ske noget :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 (edited) Du kommer nok ikke uden om at fullbody vil være noget af det mest optimale, hvis du kun har 3 dage til rådighed Prøv at tjekke getbig.dk, der har TJ skrevet en del spændende artikler om forskellige programmer :) Edited August 2, 2004 by simondj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted August 3, 2004 Author Report Share Posted August 3, 2004 Ok dj jeg har kigget lidt på getbig :) Der er da en del programmer på de 3 dage. Det der umiddelbart mest tiltaler mig er godt nok Hatfields cycle (fandt det på martialarts.dk), altså i bænken. Så er det bare lige med resten....?Hatfield Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 En smolov junior i bænken vil helt sikkert holde på massen... den er nu beregnet til bænk 4 gange om ugen i 3 uger... men du kan sagtens vende den om så du bænker 3 gange om ugen i 4 uger... det har jeg gjort før... og tro mig dine patter får tæsk... .... efter de 4 uger skal du bare huske en uges deload... hvordan kan det være dødløft og squat er udelukket?... er bare nysgerrig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 hvordan kan det være dødløft og squat er udelukket?... er bare nysgerrigJeg tror han har problemer med lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Zoa:En smolov junior i bænken vil helt sikkert holde på massen... den er nu beregnet til bænk 4 gange om ugen i 3 uger... men du kan sagtens vende den om så du bænker 3 gange om ugen i 4 uger... det har jeg gjort før... og tro mig dine patter får tæsk... .... efter de 4 uger skal du bare huske en uges deload... hvordan kan det være dødløft og squat er udelukket?... er bare nysgerrigDet lyder godt :) Har du et link til den cyclus? Det giver vel også pæn god styrkefremgang?Salt:Jeg tror han har problemer med lænden.Ja desværre :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kronborgknight Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Lige en kommentar:Jeg kan ikke se hvordan 3 gange træning om ugen, kun skulle være bergnet til at holde på massen? Det er da vist nok til at opbygge masse OG styrke. Hvis du træner både kampsport + vægte således at du er oppe på 5 gange træning om ugen, vil jeg endda sige at det er det maksimale normale mennesker kan bære.. så det er vist ikke sådan at du vil opleve mindre fremgang ved at nedsætte din træningsmængde.. snarere tværtimod. Jeg går selvfølgelig ud fra at når man er i træningscenteret træner hårdt og intenst. Hvis man er "la-la pumper" så skal der endda meget mere til end 5 dage om ugen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tøth_L Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Her er en artikel der handler om hvordan man kombinerer styrketrænig og kampsports:Klik her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.