Silenced Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Ved ikke om DB rows er det samme.. den jeg tænker på er den hvor man har et ben og en arm på bænk og en ben på guls og så løfter armen med vægten i--Træner det ikke de samme muskler minus lænden som bb rows??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cervantes Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Du bruger ihvertfald flere muskler til at suporte barbell row.Det skulle jo være de samme muskler der trænes - men v. barbell trænes begge sider på en gang.Jeg synes barbell er sjovest men føler alligevel jeg kan give den mere gas med DB rows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteinfræseren Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Jeg bruger selv DB rows fordi man ikke kan rette sig op og "hjælpe" til lidt flere reps, som man kan i Barbell rows.Jeg havde selv ofte en tendens til langsomt at rette mig op under Barbell Rows og det undgår jeg ved DB rows, fordi man har den ene hånd på bænken og så kan man enten klare flere gentagelser eller man kan ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Grunden til jeg spørger er at min lænd peb meget første gang jeg prøvede og nu ved jeg ikke om jeg tør igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Jeg bruger selv DB rows fordi man ikke kan rette sig op og "hjælpe" til lidt flere reps, som man kan i Barbell rows.Jeg havde selv ofte en tendens til langsomt at rette mig op under Barbell Rows og det undgår jeg ved DB rows, fordi man har den ene hånd på bænken og så kan man enten klare flere gentagelser eller man kan ikke Man må gerne "cheate" i BB-rows - bare det ikke tager overhånd. Men det er næppe sandsyndligt idet vægtene ofte så tunge at man ikke for alvor kan cheate. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cervantes Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Grunden til jeg spørger er at min lænd peb meget første gang jeg prøvede og nu ved jeg ikke om jeg tør igen Kørte DB eller Barbell??? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Grunden til jeg spørger er at min lænd peb meget første gang jeg prøvede og nu ved jeg ikke om jeg tør igen Kørte DB eller Barbell??? :) barbell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Grunden til jeg spørger er at min lænd peb meget første gang jeg prøvede og nu ved jeg ikke om jeg tør igen Kørte DB eller Barbell??? :) barbell BB-rows er en teknisk svær øvelse. Start med lav vægt og få teknik og stabilitet ind på rygmarven inden vægten øges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cervantes Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Hvis du gerne vil køre BB kan du jo prøve dig forsigtigt frem - og hvis din lænd bliver ved med at beklage sig kan du jo "bare" køre DB i stedet...Øvelserne skulle (hvis kørt korrekt) aktiverer de samme muskler. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 ok.. takker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Jeg bruger selv DB rows fordi man ikke kan rette sig op og "hjælpe" til lidt flere reps, som man kan i Barbell rows.Jeg havde selv ofte en tendens til langsomt at rette mig op under Barbell Rows og det undgår jeg ved DB rows, fordi man har den ene hånd på bænken og så kan man enten klare flere gentagelser eller man kan ikke Jeg synes godtnok det er noget "nemmere" at "komme til" at "snyde" ved one arm dumbells når man hviler på knæ og hænder og kan lave bittesmå vrid/rotation i kroppen og få vægten op ad den vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Jeg kan jo prøve mig frem til hvilken jeg synes føles bedst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 (edited) Silenced> hvis din lænd kun "peb" og det ikke var noget alvorligt, så prøv evt. at lave nogle hyperextensions (dødløft kan også bruges, men vil faktisk anbefale hyperextensions) lige umiddelbart før du går over og kører bo bb rows - det giver en kontakt til lænden, og for mit vedkommende gør det det nemmere at holde den rigtige spænding i lænden.Mit "problem" i disse øvelser i starten, var at jeg ikke kan se/holde øje med hele kroppen i spejlet der er involveret (i dette tilfælde lænden) - og jeg havde ikke rigtig kontakten så principielt vidste jeg ikke om holdningen var rigtig.Så har du ikke en dygtig spotter der kan rette teknik, så prøv "tricket" med at lave nogle øvelser som får gang i den gruppe hvor spændingen skal holdes, og en øvelse som fokuserer på din holdning (som hyperextensions gør). Edited August 12, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted August 13, 2004 Author Report Share Posted August 13, 2004 Silenced> hvis din lænd kun "peb" og det ikke var noget alvorligt, så prøv evt. at lave nogle hyperextensions (dødløft kan også bruges, men vil faktisk anbefale hyperextensions) lige umiddelbart før du går over og kører bo bb rows - det giver en kontakt til lænden, og for mit vedkommende gør det det nemmere at holde den rigtige spænding i lænden.Mit "problem" i disse øvelser i starten, var at jeg ikke kan se/holde øje med hele kroppen i spejlet der er involveret (i dette tilfælde lænden) - og jeg havde ikke rigtig kontakten så principielt vidste jeg ikke om holdningen var rigtig.Så har du ikke en dygtig spotter der kan rette teknik, så prøv "tricket" med at lave nogle øvelser som får gang i den gruppe hvor spændingen skal holdes, og en øvelse som fokuserer på din holdning (som hyperextensions gør). ok.. Det vil jeg gøre.. Tak forhjælpen*Flemming* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.