Basisøvelser

[jarvig13]

Hej alle

Jeg har en ven, som vil begynde på BB sammen med mig. Han er dog mest interesseret i at træne "pornomusklerne", altså biceps, bryst, skulder, mave osv. Han nægter at træne basisøvelser, fordi han ikke mener at disse øvelser træner "pornomusklerne" ligeså meget som de isolerede øvelser.

Men jeg "ved" jo, at basisøvelser er meget vigtige for en maksimal muskelvækst af ALLE kroppens muskler. Men jeg kan desværre ikke forklare ham det nærmere end noget i retning af:

"Når du træner basisøvelser er "arbejdsmængden" så stor, at kroppen virkelig bliver fortalt, at den skal muskelopbygge så meget den overhovedet kan. Hvis du kun træner isolerede (små muskler) øvelser er "arbejdsmængden" meget mindre, hvorfor disse små muskler ikke trænes ligeså optimalt"

Denne forklaring er åbenbart ikke troværdig nok for ham, for han har stadig ikke tænkt sig at træne basisøvelser.

Er der ikke nogen, som kan give mig en videnskabelig, teoretisk forklaring på, at basisøvelser øger muligheden for maksimal vækst, af også de små muskler som ikke direkte trænes i en basisøvelse (mange af de små muskler trænes faktisk kun med en relativ lav belastning i selve basisøvelserne).

Når jeg skriver "øger muligheden for", så er det fordi en faktueret muskelvækst i disse små muskler selvfølge først for alvor sker, hvis de udover basisøvelserne også specifikt trænes i relevante isolerede øvelser, hvor den direkte belastning på de aktuelle små muskel selvfølgelig er langt større end i basisøvelserne (sådan lidt forsimplet sagt).

Jeg er specielt (men ikke kun) intersseret i de hormonale/kemiske komponenter, som fortæller kroppen, "at nu er den virkelig presset".

Tak