-Thomas- Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Hey!Jeg kunne godt tænke mig at få mine sixpack igen...Jeg havde dem inden sommerferien med nu er de langsomt ved at forsvinde..Så tænkte på om der var nogen der havde øvelser man kunne lave hjemme??Og ja jeg ved godt det med at man skal spise mad med en lille fedtprocent osv..Jeg har den øverste (hvis man kan sige det) af sixpacken, men vil gerne havde de 2 andre "lag" til at fremtræde mere.. Thomas.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 du skal bare lave dragonflags udover tunge squats! Så burde programmet være i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Thomas- Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 du skal bare lave dragonflags udover tunge squats! Så burde programmet være i orden. Ja men det har jeg jo ikk mulighed for at lave hjemme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Ups, det overså jeg i dit indlæg... Så har jeg ingen anelse, håber der er andre kreative personer herinde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Straight leg situps aka eagle spread situpsJackknife situpsHanging legraiseOg så kan du altid tilføje mere vægt. Du kan også prøve at kigge efter nogle andre øvelser, og sammenligne med det udstyr du har tilgængeligt... Vær lidt kreativ! ;) Du skal nu huske på at det vigtigste er at sænke din fedtprocent :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Er det rigtigt, at man styrker maven ved at løbe? evt fordi den fungerer som stabilisator? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 Jeg kunne godt tænke mig at få mine sixpack igen... Hvad gjorde du for at få den før sommerferien. Ka' du ikke bare gøre det samme igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 Så tænkte på om der var nogen der havde øvelser man kunne lave hjemme??den mest effektive øvelse hedder "push-away" og den udføres således:når du sidder ved middagsbordet og får tilbudt en ekstra portion mad, så sætter du hænderne på bordkanten og skubber dig selv, eller bordet væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 du skal bare lave dragonflags udover tunge squats! Så burde programmet være i orden.Ja men det har jeg jo ikk mulighed for at lave hjemme...Kan du ikke lave dragon flags hjemme ?Jeg har prøvet hjemme ved at ligge på køkkengulvet på et liggeunderlagog holde hænderne over hovedet ind under fodsparket i skabene.Hjælper squat med til at få sixpack ?Hvad så med pistols (1 bens squat ) ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EggFace Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 den mest effektive øvelse hedder "push-away" og den udføres således:når du sidder ved middagsbordet og får tilbudt en ekstra portion mad, så sætter du hænderne på bordkanten og skubber dig selv, eller bordet væk. :lol: :4mewantfood: :4nope: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 Og ja jeg ved godt det med at man skal spise mad med en lille fedtprocent osv.. Mad med lavt fedtindhold er ikke nok. Du må derimod ikke spise flere kcal. end du forbrænder. Fedtindholdet er uden afgørende betydning, f.eks. bruger jeg en del olivenolie i forbindelse med madlavning og det er 100% fedt. Nam-nam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo-cool10 Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 Hey!Jeg kunne godt tænke mig at få mine sixpack igen...Jeg havde dem inden sommerferien med nu er de langsomt ved at forsvinde..Så tænkte på om der var nogen der havde øvelser man kunne lave hjemme??Og ja jeg ved godt det med at man skal spise mad med en lille fedtprocent osv..Jeg har den øverste (hvis man kan sige det) af sixpacken, men vil gerne havde de 2 andre "lag" til at fremtræde mere.. Thomas..hej mit navn er frederik jeg er 11 år gammel og jeg kender måske et træning program for dig. laver det selv og virker godt og hvis du spiser sundt og træner godt, kan du få flotte mavemuskler. mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=3fU_8kJeXeE den anden mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=qXvNu6xxJk4numsetræning: http://www.youtube.c...h?v=Kq1HnakX5C8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jabsi Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 hej mit navn er frederik jeg er 11 år gammel og jeg kender måske et træning program for dig. laver det selv og virker godt og hvis du spiser sundt og træner godt, kan du få flotte mavemuskler. mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=3fU_8kJeXeE den anden mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=qXvNu6xxJk4numsetræning: http://www.youtube.c...h?v=Kq1HnakX5C8Hej Frederik. Dine links virker ikke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels KI Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 hej mit navn er frederik jeg er 11 år gammel og jeg kender måske et træning program for dig. laver det selv og virker godt og hvis du spiser sundt og træner godt, kan du få flotte mavemuskler. mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=3fU_8kJeXeE den anden mavetræning: http://www.youtube.c...h?v=qXvNu6xxJk4numsetræning: http://www.youtube.c...h?v=Kq1HnakX5C8Tråden er 5½ år gammelt, så tror ikke at trådstarter har så meget brug for det mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.