p1kz0r Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Jeg skal npk forsøge at foklare lidt nærmere.Jeg har en kammerat der har hørt om en øvelse som gode gamle Arnold eftersigende skulle have andvendt, min kammerat kalder den for "7-7-7 øvelsen" og det er en biceps øvelse.Den udføres ved at man de første 7 reps. kun curler halvt op, de næste 7 reps curler man så den sidste halvdel, de sidste 7 reps køres som traditionele curls, det hele køres ud i en køre, altså 21 reps.Vi har så væddet om hvorvidt den kan stimulere muskelvækst, jeg holder på at dette ikke er mulig pga det høje antal reps og at vægten derfor vil være for lille til at "belaste" musklen til at den vil vokse, min kammerat holder på at det sagtens kan lade sig gøre.Hvem af os har ret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Den øvelse har været oppe og vende før, tror folk blev enige om den ikke var fuldstændig optimal, men at sige den ikke kan stimulere muskelvækst er langt fra korrekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Jeg kender den som 21's (twentyones), og jeg tvivler også på, at den har det store vækstpotentiale i forhold til færre gentagelser med større intensitet. Til gengæld er det en sjov og ekstremt hård øvelse, der kan være god at smide ind nogle gange om året, bare for variationens (og dermed motivationens skyld).Den giver det lede pump - derfor var Arnold selvf. vild med den. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Men at curle 21 reps så blive vægten uhygglig lav, så lav at den da ikke kan stimulere muskel vækst eller hvad?21 reps strider jo mod det man normalt for vide er muskelvækst stimulerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Nej, man siger bare at de lavere gentagelser er mere optimale til muskelvækst!21's planlagt korrekt, kan faktisk give en god del Sarcoplasmatisk hypertrofi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Takker for hurtige svar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Sarcoplasmatisk hypertrofi.??? ikke helt sikker på at jeg ved hvad det er ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 (edited) Sarcoplasmatisk hypertrofi.??? ikke helt sikker på at jeg ved hvad det er ;) Muskelfibrene bliver ikke større men der samles væske omkring muskelfibrene og derfor synes musklen større. En slags pump. Edited August 31, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 Sarcoplasmatisk hypertrofi.??? ikke helt sikker på at jeg ved hvad det er ;) Muskelfibrene bliver ikke større men der samles væske omkring muskelfibrene og derfor synes musklen større. En slags pump. Er det noget vedvarende? Eller forsvinder det også efter kort tid, som pump'et? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.