Program til en håndboldspiller

[Hansen0109]

Så har jeg fået programmet, synes bare ikke det ser særlig specielt ud...

Her er der:

Styrketræningsprogram

Opvarmning. Evt. Cykling

Ben:

1. Frivend

2. Benbøj

3. Lægtræning (evt. i maskine, eller ligesom benbøj, hvor du står på noget med tærerne og vipper op og ned i fodleddene. Helt op, helt ned)

Bryst:

1. Bænkpres. (varier med nogle gange at træne tungt og få gentagelser og nogle gange let med mange gentagelser.)

2. Siddende flies, med håndvægte.

3. Liggende flies, med håndvægte.

4. Skrå bænkpres. (Godt til at øge, i perioder hvor der ikke rigtig sker noget i alm. Bænkpres)

Ryg:

1. Træk til bryst. (Godt til træning af vinger)

2. Træk til nakke.

Mave!! 

1. Mavebøjninger.

Det var dette program jeg fik af ham!!