cilius Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Hej med jer.Jeg kørte frontsquat i mandags, men jeg havde utrolige problemer med teknikken i øvelsen. Bagefter slog det mig, at jeg tidligere kørte den i SMITH STATIVET... og jeg denne gang ville køre den i fri.Stilen er ok til der kommer vægt på stangen... spørgsmål: Kører i den i fri? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Ja da, er der nogen anden mulighed ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Er sex godt? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Kalder medlemmer af kattefamilien det også det ?? Jeg troede det hed at parrer sig ???Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Hey; ved du ikke, hvor farligt det er at tirre en sulten los?Vi kalder det skam sex, bortset fra, når fru Los har glemt at trække kløerne ind... Så kalder vi det "smerte"! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EliteFreak Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 Men det er svært!!! Front Squat altså...Jeg træner med 110 - 130 kg. i alm. fri squat, men så snart der kommer 80 kg. på stangen i front squat, så vakler jeg rundt, som om jeg havde drukket.Jeg lægger stangen på skuldrene og krydser armene indover midten. Dels gør det ondt (piv piv) i skuldrene og dels er min balance som sagt rigtig dårlig.Hvor meget tager I i front squat i forhold til alm. squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 6, 2002 Author Report Share Posted March 6, 2002 Hvilket greb bruger i? Jeg eksperimenterede med begge, men syntes den ligger dårligt i begge 2 - anyway, hvor meget løfter i kontra jeres powersquat?Min balance var ikke specielt overbevisende, men det største problem var at jeg har en tendens til at læne mig forover i bunden af løftet!Prøv lige at forklare en korrekt udførsel af frontsquat mht. knæene etc etc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 6, 2002 Report Share Posted March 6, 2002 jeg mener at man sagde at man kunne tage 80 % af squat i front squat. men det er jo meget forskelligt, afhængigt af hvor meget man gør ud af de forskellige øvelser.det er længe siden at jeg har kørt front squat, men regner med at kunne lave omkring 150 i front squat. og min alm. squat ligger på 275. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 6, 2002 Author Report Share Posted March 6, 2002 BUMP :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Hold paa stangen som om du lige har afsluttet et frivend. Det er vigtigt at du presser albuerne opad, saa bliver stangen bedre liggende og ryggen bliver mere strakt.Hold om stangen med hele haanden - gerne laasegreb. Det er lidt svaert og fingrene kan have en tendens til at glide ud, saa man til sidst kun holder med en finger pa hver side. Det er bare et spoergsmaal om smidighed. Lav evt. lidt smidighedsoevelser foerst: Staa med ryggen til en ribbe. tag fat i ribben og pres albuerne opad i nogle sek. Det kan godt hjaelpe lidt.Stangen skal ligge paa kravebenene. De foerste gange kan det goere lidt ondt og kravebenene bliver gule og blaa.Men efter nogle gange vil det naesten foeles helt behageligt at have den liggende her.Pres hoften lidt frem i bunden af loeftet og hold balancen paa hele foden.Den der med at vakle rundt med stangen er lidt farlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 Hvad med positionering af knæene - er det ligesom i conventionel squat?Hvor stor en hældning har i på overkroppen i bunden af løftet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Knæene vil vandre ud over tæerne i front squat. Det kan ikke undgåes, hvis kroppen skal holdes vertikal. Og det er sådan set svaret på dit andet spørgsmål. Kroppen har næsten ikke nogen hældning. Den holdes vertikal igennem hele løftet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 Ahhh, se det er der koen står på isen ;) Troede knæene stadig skulle holdes indenfor tåspidserne... og det mine venner, er fandme balancemæssigt svært.Hvor langt ud over tåspidserne vandrer knæene så? (eller burde) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Det kommer an på din kropsbygning, og på hvor smalt/bredt du står. Det kan være alt fra lidt til meget. Nogen som har korte lårben, og som står lidt bredere end normalt i front squat, vil kunne lave den uden at knæene vandre specielt meget. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Jeg vil lige troeste ham der der har balanceproblemer.Det er en ret svaer oevelse saadan teknisk set.Den tog mig mange maaneder at laere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Jeg elsker den øvelse, på trods af at jeg ikke er ret stærk i den endnu...Jeg synes virkelig man har følelsen af at bestille noget tungt... Og da jeg efterhånden har trænet et pænt stykke tid uden VL-sko, blev øvelsen simpelthen en velsignelse da jeg fik mine helt nye adidas sko på i fredags!!Uha uha uha... vægtløftning er fedt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.