Dagligt indtag af protein

[Granhof]

CAshew nødder is da Shiiaattt`

Ingefær tabletter, siger du.. Tager de luften i mavsen, eller duften fra mavsen ?? :lol:

[Flexipecs]

Ingefær tabletter, siger du.. Tager de luften i mavsen, eller duften fra mavsen ?? :lol:

Begge dele faktisk! ;)

Og man kan købe dem overalt - selv i Føjtex!

[Granhof]

Ok, de er kommet på indkøbssedlen :)

Sorry for trådkapring ;)

[Flexipecs]

Sorry for trådkapring ;)

Det er da sådan noget den blev lavet for :)

[Torben F.]

Ligger på de der 135-180, dvs. 1,5-2 g/kg kropsvægt. Ligesom videnskaben anbefaler. Og har lige fået en ny bedste-protein ven, cocio-light. Smager satme godt.

[Squatfather]

Får mellem 250 og 350 gram dagligt. Primært fra oksekød, fisk, æg og mælkeprodukter. :)

[Henning]

Jeg tror og håber at jeg ligger mellem 100 og 200 g pr. dag.

Supplerer med proteinbarer eller en shake formiddag og eftermiddag,

for det er begrænset, hvor meget protein der er i et frikostbord,

og i frugt og grønt.

Henning

[Apocalypse]

Jeg tror og håber at jeg ligger mellem 100 og 200 g pr. dag.

Hehe det var da noget af et interval :)

[chico]

Tun med fromaige frais, krydderuter (evt. dild), små stykker agurk, majs og evt. små stykker tomat og citron er helt fantastisk.

En velsmagende og hurtig måde at tilberede et måltid på.

[soelvertorp.dk]

Jeg ligger nok lidt i underskud, i forhold til jeres indtag.

Jeg får max. 100g om dagen, men min diæt giver ikke mere, og så længe det føles godt til træning, og væksten er der, har jeg ikke planlagt at gøre noget mere ved det.

[Fistandantilus]

Jeg ligger for tiden på 3750kcal og 275 gram protein om dagen. Jeg spiser så godt som det samme hver dag, så der er styr på det hele.

Får 2 shakes hver dag, der til sammen giver 105 gram protein.

[Fistandantilus]

Ligger på de der 135-180, dvs. 1,5-2 g/kg kropsvægt. Ligesom videnskaben anbefaler. Og har lige fået en ny bedste-protein ven, cocio-light. Smager satme godt.

Det er sgu bedre at få for meget end for lidt.

Videnskaben tager ikke forbehold for fedt% og træningsintesitet.

[Torben F.]

Ligger på de der 135-180, dvs. 1,5-2 g/kg kropsvægt. Ligesom videnskaben anbefaler. Og har lige fået en ny bedste-protein ven, cocio-light. Smager satme godt.

Det er sgu bedre at få for meget end for lidt.

Videnskaben tager ikke forbehold for fedt% og træningsintesitet.

De videnskabelige anbefalinger tager faktisk højde for begge ting. Da jeg skrev pr.kg.kropsvægt kan man jo bare finde anbefalinger for pr.kg.lbm.

Og grunden til at der er et interval på 1,5-2 afspejler jo netop forskel i hvor meget gas man giver den.

Så kan man selvfølgelig sige at der ikke sker noget ved at ligge over de videnskabelige anbefalinger. Dog synes jeg at det er ærgerligt, hvis det høje proteinindtag sker ved hjælp af alt for meget protein-pulver, da dette må ske på bekostning af normale fødevarer som indeholder vitaminer, mineraler og photokemikalier.

Edited September 21, 2004 by Torben F.

[Indian Spirit]

Jeg indtager i min bulkeperiode henholdsvis ca. 4300 og 4700 Kcal. Om dagen. Det bliver så til en ca. 300 prots. Om dagen, alt efter om det er træningsdag eller ikke.

Det er med en vægt på 82,9 kg, og spiser hver 2. Time :)

[Apocalypse]

Jeg indtager i min bulkeperiode henholdsvis ca. 4300 og 4700 Kcal. Om dagen. Det bliver så til en ca. 300 prots. Om dagen, alt efter om det er træningsdag eller ikke.

Det er med en vægt på 82,9 kg, og spiser hver 2. Time  :)

Det er sku et rimeligt vildt indtag med den kropsvægt :)

Hvis du ikke vokser på det er der noget seriøst galt heh.

Edited September 21, 2004 by Apocalypse