darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 den er faktisk hævet fra fra gulvhøjde, du kan nok bare ik se det på filmen...........hvis jeg ikke gør det med røven bliverjeg nødt til at bøje med nedaf for at nå stangen hvilket resulterer i de bøjede ryg...........Henning, brug du bare den som signatur bare ret lige det p til et å, så er det fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 når du siger jeg har et knæk er det så noget jeg gør forkert eller mener du at sådan er min ryg bare? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 den er faktisk hævet fra fra gulvhøjde, du kan nok bare ik se det på filmen...........hvis jeg ikke gør det med røven bliverjeg nødt til at bøje med nedaf for at nå stangen hvilket resulterer i de bøjede ryg........... Hvor meget? Det ligner altså at du henter den fra 5-10cm højde. Normal højde at løfte fra er 22,5cm, da standardskiver er 45cm i diameter.Hovedproblemet som jeg ser det er at du som det første bøjer i knæene (og bevæger dem fremaf) for at komme ned til stangen. Ideelt set skal dine skinneben være tæt på lodret også i bundpositionen. Måden du får dem til at blive i lodret er ved at skubbe røven BAGUD, bøje knæene lidt, men ikke meget, og bøje dig forover.Hvis du har mulighed for det så stil dig med siden til at spejl og se hvordan du holder ryggen som du går ned.Ang knækket i ryggen, så tror jeg bare din ryg er sådan ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 (edited) ok max....det er også sådan jeg plejer at gøre, men så kommer den grumme krumning rigtigt slemt........den måde der er den eneste jeg kan gøre den bare nogenlunde acceptabel på........jeg lader lige kameraet op, og prøver så at gøre som du siger.......Ville være kanon hvis du så gad at kommentere resulstatet........Hæver den lige endnu mere.......den er nok kun hævet 15 cm............Har ikke lige noget målebånd......hvis der er en der gider at sige hvor stor en cd er i cm, kan jeg måle det præcist........ Edited September 27, 2004 by darkwing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 En cd er 12cm i diameterHvis du spreder tommel og lillefinger på din ene hånd mest muligt vil jeg tro afstanden fra fingerspidt til fingerspids er 22-25cm. Min bette hånd kan i hvert fald nå ca 22cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 sådan...rigtig højde........http://shell2.eushells.com/~cecil/ttt.WMV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 (edited) Jeg tror, du for alvor skal lære at sprede benene. Ikke at det skal være sumo dødløft, men hvis du nu prøver at starte med at træne squat med tæt på 90 grader mellem benene, og du så bagefter prøver at overføre det til dødløft, så tror jeg det går.Jeg tænker altid i retningen at lade maven glide ned mellem lårene, samtidig med at jeg stikker røven bagud. Det må se tåbeligt ud for tilskuere, nærmest som om jeg leger gravid eller sumobryder uden at jeg dog bruger stillinger svarende til sump dødløft.(Jeg så lige sidste klip, og vil sige, at du godt må læne mere fremover i overkroppen, du holder jo et godt stykke over 45 grader, hvor jeg nok nærmere ville gå ned under 45 grader, og jeg ville nok prøve med mindst 10-20 cm længere mellem knæene til at starte med.) Edited September 27, 2004 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 sådan...rigtig højde........http://shell2.eushells.com/~cecil/ttt.WMV dine skinneben er riiimelig langt fra lodret, synes du ikke ;) Men du formår trods alt at holde ryggen en smule mere ret denne gang.Og husk også at det nok er meget få, hvis nogen overhovedet, der kunne lave et flot teknisk dødløft første gang de prøvede :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 OMFG!!!!Sp kom der lige en ven ind ad døren , mens jeg stod i underbukser, og løftede et støvsuger rør fra en skål og en gryde med kamera på..............HVORDAN FORKLARER MAN DET?????????? LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Åhhhhhhhhhh, hjælp jeg har latterkrampe. :D :D :D :D Det er godt noget af det morsomste jeg nogensinde har hørt. Det er guld. REAL GOLD!! Det ligger på top 3 over lækreste kommentarer på MOL. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 Jarvig.........jeg kan godt se det dybt komiske i det......han åbnede døren mens jeg stod bøjet ned og kiggede lige op på døren.......og jeg kiggede ham lige i øjnene og han sagde bare HVAD FANDEN LAVER DU??? og lignede et kæmpe spørgsmåltegn...................Sorry max, nu er de så lodrette som jeg kan........men så er den gal med ryggen igen.......undskyld jeg bliver ved, jeg vil bare så gerne have det dødløft til at spille......vil også til at udstrække 20 min hver gang ingen jeg går igang med at træne..........http://shell2.eushells.com/~cecil/grrr.WMV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 Jeg kan ikke umiddelbart give flere råd end jeg har gjort.Hvis det kan hjælpe dig, så kan jeg sige at mine lår nok er i ca 45 grader i forhold til vandret og overkroppen er nok nede omkring 20-25grader. Skinnebenene er stort set lodret og skuldrene er midt over fødderne.Men nu er det din tur til at se videoklip, så tag et kig på Thomas Jagd der løfter her (evt også Per Kyneb og Sannah Mogensen): link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 (edited) ok, mange tak for hjælpen max, vil du sige at min teknik ikke er god nok til at det er forsvarligt at køre hvad jeg kan i den, indtil den bliver bedre? Edited September 27, 2004 by darkwing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 ok, mange tak for hjælpen max, vil du sige at min teknik er så forfærdelig at det ikke er forsvarligt at køre hvad jeg kan i den, indtil den bliver bedre? velbekomme :) Og ja, du bør ikke køre i nærheden af hvad du kan vægtmæssigt før teknikken er lidt bedre. Lav mange sæt og relativt få gentagelser pr sæt (<5), så du kan koncentrere dig 100% om teknikken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 det skal altså lige siges at på de videoklip fucker jeg totalt meget rundt, for at undgå den krumning i ryggen........på enhver tænkelig måde.......Det er bare fucket up, jeg ander ikke hvad jeg skal gøre når jeg simpelthen ikke kan sidde i den stilling uden krum ryg.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 og jeg har endda fået ondt i lænden for første gang idag, hvor jeg har forsøgt at udngå den krumning........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 argh,nu kan jeg ikke sove pga. det lort :(Det skal yderligere siges at to andre erfarne løftere har set mit dødløft, og ikke haft noget at udsætte på det, og ham der sagde jeg krummede ryggen, havde også kun krumningen at udsætte på det.Så det jeg egentligt vil spørge om er om krumkningen er farlig i sig selv......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Prøv at sætte dig på en stol og start derfra, så er det mindre uoverskueligt at komme ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Det er sikkert meget normalt at krumme i bunden af dødløft og squat. Jeg gætter på det skyldes manglende smidighed i hamstrings - og vel også gluteus musklerne(?). I så fald burde den rette medicin være udstrækning/smidighedstræning af den bageste kæde. Har selv haft det samme problem og er i øvrigt også 190 :) Hej Darkwing.Jeg kiggede på dine klip i går aftes, og jeg tror at Michael Sørensen er inde på noget af det rigtige. Umiddelbart virker du ikke særlig smidig.Udspænding af haserne og rumænsk dødløft kunne være noget du burde give dig i kast med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 hhahahahha... det her er en af de sjoveste tråde på mol.. helt klart en top 3 :D sorry, darkwing.. men for fanden da.. kunne ikke lade være at grine af det med støvsugeren og skålen!! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 nogle iddeer til øvelser jeg kan lave udspændning med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkwing Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 jeg er simpelthen så usmidig at jeg har enorme problemer med at få strømper på :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 jeg er simpelthen så usmidig at jeg har enorme problemer med at få strømper på :( Begynd til gymnastik........... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Du kan jo lave strækøvelser én eller flere gange om dagen. F.eks. om morgenen når du lige er stået ud af sengen, eller om aftenen lige inden du hopper i kanen. Tidspunktet er selvfølgelig underordnet, men jeg tror det vil hjælpe én til at huske at gøre det, hvis man får inkorporeret det som et fast ritual. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.