Jazz Posted April 18, 2001 Report Share Posted April 18, 2001 Hej jeg træner hver anden dag med nogenlunde samme program der består af : Butterfly (flyers) med 15 kilo 3x25, Biceps Curl 15 kilo 3X25, "go'e gammeldaws" pushups 3X12, dumbbell 15 kilo 3X25, og maven bliver trænet ved mavebøjninger med en belastning på 15 kilo 4X25. Så træner jeg selvfølgelig også ben, dog ikke samme dag. Men altså den øverste plan træner jeg hver anden dag, mit spørgsmål er så om det er nok restitutionstid?? Jeg syntes ikke at jeg træner ret meget men jeg kan jo tage fejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalker Posted April 19, 2001 Report Share Posted April 19, 2001 Er det en joke ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jazz Posted April 19, 2001 Author Report Share Posted April 19, 2001 hvad mener du? det er ikke en joke...bare fordi jeg ikke tager 50 kilo på hver arm men kun 15-20 kg kan jeg vel godt få et seriøst svar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 19, 2001 Report Share Posted April 19, 2001 hvis man kigger på antallet af set du tager pr. muskelgruppe virker det da umiddeltbart ok med den restitutionstid du har. Jeg kan også se at du kører med mange reps, 25, dvs. primært udholdenhed du træner. Måske er restitutionstiden anerledes ved udholdenhedstræning, noget som jeg umiddelbart ikke er sikker på...Anyway...lige et par tips til træning: Du heøves da ikke at træne hver dag...Det er vist ikke engang særligt sundt i længden for kroppen....og til sidst...det kunne måske være en god ide at udskifte øvelserne en gang imellem, bænkpress i stedet for flyers, almindelig håndvægte i stedet for bicepscurl, etc, samt ændre antallet af reps, hvis ikke du ønsker at træne udlukkende udholdenhed. Disse ændringer i programmet gør det lidt sjovere i længden, og det er med til sikre at du gerne skulle undgå at stå stille i din træning, såsom at du stadig løfter de samme antal kilo efter 6 måneder...jeg håber du kan bruge dette til noget....Venlig Hilsen:Xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Hansen Posted April 20, 2001 Report Share Posted April 20, 2001 Jeg troede også, dit spørgsmål var en joke. Grunden var ikke dine spørgsmål, men emnet bliver heftigt debatteret i tråden "StyrkeTræning! Hvor tit?" Det ville have været forholdsvis nemt for dig at finde frem til den da overskriften er ret afslørende. Check tråden for en længere udredelse af dit spørgsmål. Peace to the streets! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.