knægt Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Vil gerne have større brystkasse-så ville spørge jer om hvad man skal tage specialt for at opnå det mål-maskiner eller løs håndvægt??på forhånd tak.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfect_ Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 (edited) frie vægte vil være at foretrække.Mit forslag til dig vil være: dipsbænkpres barbellmilitary barbell eller incline/decline dumbellmen husk nu at få resten af kroppen med, ellers kommer du til at se SJOV ud. :D Edited October 8, 2004 by perfect_ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 dips er til triceps BænkpresIncline med håndvægteFlyesSå kører det for dig.HUSK DINE BEN! Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Jeg vil nok sige, at Perfect har mest ret, men det drejer sig først og fremmest om at lære at træne, og at spise rigtigt.Jeg vil hævde, at dødløft eller barbell rowing kan gavne brystet klige så meget som bryst træning på længere sigt. Hvis man vil fremad størrelsesmæssigt, så skal man også være stærk, og det gælder hele kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 (edited) Xjyden:Jeg vil hævde, at dødløft eller barbell rowing kan gavne brystet klige så meget som bryst træning på længere sigt. Hvis man vil fremad størrelsesmæssigt, så skal man også være stærk, og det gælder hele kroppen.meeeeen ...... ligefrem at anbefale dødløft og barbell rows til brysttræning er vist lige lidt for idealistisk - der er vi altså tvunget til at have fat i nogle øvelser der rammer pecs hvadenten man vil det eller ej.Og man altså stadigvæk sagtens få en veludviklet brystmuskulatur uden brug af DL, Squat, legcurls og lignende ;) Edited October 8, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 barbell bænkpres, dumbell incline pres og flies! alle 3 super øvelser! prøv dig frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 Drop flies og kør dips istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
knægt Posted October 9, 2004 Author Report Share Posted October 9, 2004 barbell bænkpres, dumbell incline pres og flies! alle 3 super øvelser! prøv dig frem <{POST_SNAPBACK}>mange tak for jeres svar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 "dips er til triceps tongue.gif"- når jeg tror at min pat-kapacitet ikke kan blive større, at jeg er maxet ud .. så tager jeg lige 5x5 nemme dips på min 'off dag' ... og så er patten satmæ øm igen....Måske er det et spørgsmål om vinger ... hvis man har dem, tvinges armene derud hvor det bliver til chestdips ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 dips er til triceps BænkpresIncline med håndvægteFlyesSå kører det for dig.HUSK DINE BEN! Niklas <{POST_SNAPBACK}>tror bare du skal lære at køre dem rigtigt så, har ihvertfald ikk noget problem med at få dem til at ramme bryst, syntes faktisk den er bedre end bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Dips er en brystøvelse. Target er godt nok primært triceps - men bryst får også sine fine andel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 (edited) Bænkpres er en god massebygger. For at den skal straffe patten maksimalt, kræver det dog man at spænder op og holder brystet højt. Det er lidt svært at forklare, men:1.)Prøv at holde skuldrene presset NED mod bænken under HELE sættet.2.)Forsøg at holde brystet så højt som muligt i hele bevægelsen. 3.)Desuden synes jeg det hjælper at fokusere på at presse med brystet, men det er muligvis noget jeg bilder mig selv ind. En erfaren herre som Crawdaddy mener justering af teknikken er vigtig for at få bænkpres til at virke som en god masseopbygger for brystet. Edited October 11, 2004 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 En erfaren herre som Crawdaddy mener justering af teknikken er vigtig for at få bænkpres til at virke som en god masseopbygger for brystetJa, og bruger man håndvægte skal man være ekstra opmærksom.Opmærksom på at presse nogenlunde lige op - og ikke cirkelbevægelse indover kroppen så håndvægtene rører hinanden.Man kan også vælge at holde håndvægten og med underarm/håndled hælde/tilte håndvægten ud til siden - det tvinger patten til at arbejde - og er specielt godt hvis man ikke har tunge håndvægte til rådighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 En erfaren herre som Crawdaddy mener justering af teknikken er vigtig for at få bænkpres til at virke som en god masseopbygger for brystetJa, og bruger man håndvægte skal man være ekstra opmærksom.Opmærksom på at presse nogenlunde lige op - og ikke cirkelbevægelse indover kroppen så håndvægtene rører hinanden.Man kan også vælge at holde håndvægten og med underarm/håndled hælde/tilte håndvægten ud til siden - det tvinger patten til at arbejde - og er specielt godt hvis man ikke har tunge håndvægte til rådighed.<{POST_SNAPBACK}>Damn, så er det nok derfor jeg aldrig nogensinde har fået noget ud af håndvægtspres i forhold til hypertrofi i brystet. Har altid kørt dem ind så de rammer hinanden. Det skal helt klart prøves at presse dem lige op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinx Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 En øvelse som jeg synes er god til at "skubbe" brystet frem er dumbbell pullovers kan kun anbefaldes :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chono Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 Kører "incline bænk", "pullover" (går også i lat) og "dips"/"decline bænk" split.Med dips, kan du med fordel krydse benene og bøje dem op under bagen, så du får en hældning frem over. Hvæs på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 En øvelse som jeg synes er god til at "skubbe" brystet frem er dumbbell pullovers kan kun anbefaldes Er den ikke blevet diskuteret, hvor konklusionen var at det var en elendig brystøvelse, men derimod en god rygøvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 En øvelse som jeg synes er god til at "skubbe" brystet frem er dumbbell pullovers kan kun anbefaldes Er den ikke blevet diskuteret, hvor konklusionen var at det var en elendig brystøvelse, men derimod en god rygøvelse!<{POST_SNAPBACK}>jopullovers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.