LaMotta Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Har overvejet et stykke tid at lave et program kun med Squat, Dødløft og bænkpress, (måske også Military Press), udfra hypotesen at de store flerledsøvelser stimulere kroppens produktion af hormoner til opbygning af muskler, jf tråden Squat - godt for armene. Et program kunne være 10 x 10 med alle 4 øvelser, hver anden dag. Måske lidt for voldsomt, men så må I lige sige til. LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 jeg synes også at du skulle smide rows ind for at få lidt mere til ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 (edited) 10x10 hveranden dag Edited October 8, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Du kunne kaste dig over noget Sheiko (Hårdt) eller Kortes 3x3 (Det også hårdt).Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 BEAR-programmet er helt oplagt her - se evt. min log Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fredemann Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 Hvad med også at tilføje kropshævninger. Det er en kanon flerledsøvelse. Ellers er ideen god. Jeg gør selv det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 10x10 er fint; men hver anden dag er for hyppigt til den slags program..Her skal du nok nøjes med at træne hver 3. eller 4. dag.På den led kan du splitte kroppen op i to, og så træne fx. man. tir. og tor. fre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.