cwinn Posted March 12, 2002 Report Share Posted March 12, 2002 Hej jeg ville lige høre hvad i synes om min trænings uge?Mandag:BrystTirsdag:RygOnsdag:BenTorsdag:BrystFredag:RygWeek-enden:FRISå skal det selvfølgelig oze siges at jeg træner mave hver dag Og skuldre og biseps hjemme. Er programmet for hårdt?Skriv endelig forslag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted March 12, 2002 Report Share Posted March 12, 2002 Udfra de oplysninger du har givet, er det umuligt at sige noget konstruktivt om dit program. Der skal mange flere oplysninger til.Hvordan ser de forskellige dage ud mht. øv., sæt og reps?Dyrker du anden form for sport? Hvor lang tid har du trænet? SKRIV!Umiddelbart vil jeg sige, at 5 dage i træk er for meget, men det er jo op til den enkelte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 12, 2002 Report Share Posted March 12, 2002 Jeg kan ikke se nogen fejl ved dit program Har jeg god røv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 12, 2002 Report Share Posted March 12, 2002 Ja du har god røv, men dine ben trænger til lidt mere... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 Udemærket, så smider jeg lige noget mere frontsquat ind. Takker :biggrinbounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 Hvorfor træner du skuldre og biceps hjemme, og ikke i centeret ? Er fordi du nedprioritere de to muskelgrupper. At biceps ikke er særlig vigtig er jo rigtig nok, og den får jo en tur hver gang du træner ryg, men skulderne er den del af kroppen som dagligt og under træning bliver udsat for størst belastning, idet de fleste bevægelser og øvelser er direkte forbundet med skulderens bevægelse. Derfor bør du efter min mening ligge en omgang seriøs skuldertræning ind i dit program.Derudover er jeg enig med obersten i at det ville være rart med nogle flere oplysning med hensyn til din træning. Kører du eksempelvis tung dødløft hver gang du træner ryg, eller holder du dig til de mere blide (læs feminine) øvelser som træk til nakke osv. Vi må have nogle flere oplysninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cwinn Posted March 16, 2002 Author Report Share Posted March 16, 2002 Ok der er godt nok ikke så mange detailer med. Men det er fordi at jeg ikke har trænet i ret lang tid så jeg har ikke helt styr over hvad de forskellige øvelser hedder osv..Men den entlige grund til at jeg lavede dette forum var for at få at vide om det er dumt at køre hele kroppen igennem på en uge? Og til dig "panser" grunden til at jeg træner biseps og skuldre hjemme er for at kunne køre hele kroppen igennem på en uge..Men hvorfor kan man ikke træne skuldrene ordentligt hjemme med håndbvægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 17, 2002 Report Share Posted March 17, 2002 Med hensyn til øvelsernes navne, prøv da dette link:http://www.exrx.net/Lists/WtMale.htmlDerudover spørger du hvorfor kan man ikke træne skuldrene ordentligt hjemme med håndvægte. Det kan du muligvis også godt, men jeg synes blot at du mangler muligheden for mange gode øvelser – her tænker jeg især på div. vægtstangsøvelser såsom ”barbell behind the neck press” og ”militær press” mm. Men hvis du føler at du får trænet skulderne ordentligt igennem hjemme, så synes jeg selvfølgelig at du skal forsætte. Bare husk ikke at nedprioritere dem. Du kører både bryst og ryg to gange hver uge. Jeg er bestemt ikke sikker på du får den nødvendige restitution. I stedet kunne du lave et 5 dags program som fx:Dag 1: Biceps og tricepsDag 2: BenDag 3: Skuldre og rygDag 4: BrystDag 5: HvilePå denne måde får du trænet kroppen igennem i et 5 dags split. Du får lidt længere tid mellem hver tid mellem muskelgruppe, men til gengæld kan du køre hele kroppen igennem hver uge, uden at være ”nød” til at træne visse muskelgrupper hjemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.