usser Posted March 16, 2002 Report Share Posted March 16, 2002 måske et dumt spørgsmål....men hvad er det lige kulhydrater gør godt for ? er det noget man bliver fed af ? er det muskeopbyggende ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 16, 2002 Report Share Posted March 16, 2002 Kulhydrater, primær energikilde til kroppen. Bliver man fed af det?Ja hvis man samlet set har energioverskud fordi man indtager for mange kulhydrater. Det gælder iøvrigt også for proteiner og fedt. er det muskeopbyggende ?I sig selv nej, men for at opbygge muskelmasse så kræves der energi, og det er kulhydrater meget egnet til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted March 16, 2002 Report Share Posted March 16, 2002 Kulhydrater har en proteinbesparende effekt i kroppen. Når du spiser protein og kulhydrat i samme måltid, så giver du kroppen valgmuligheden mellem at forbrænde enten kulhydrat eller protein. Kroppen vil i den situation altid vælge at forbrænde kulhydraterne og til gengæld spare proteinerne, som så til gengæld blive dirigeret videre til proteinsyntese - dvs. muskelvækst.Hvis du derimod spiser proteinrige måltider uden ret meget kulhydrat samtidig, så er kroppen nødsaget til at forbrænde de spiste proteiner i stedet for at bygge muskler af dem. Det skyldes, at kroppen altid prioriterer sit energibehov højere end sit proteinbehov. Det er derfor, det er utrolig vigtigt først at få dækket kaloriebehovet - og dernæst proteinbehovet.Derfor er det absolut vigtigt at indtage hurtige kulhydrater indenfor den første halve time efter træning. Det dækker kroppens akutte energibehov, så proteinnedbrydningen efter træning bliver mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.