Frank L Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Jeg skal snart igang med lidt kropsbygning igen (HST-program)Jeg bruger Skrå bænkpress plus Dips som brysttræning. Fremragende øvelser i mine øjne.Men hvor skrå skal bænken egentlig være?Jeg var lidt overrasket over hvor god jeg var til øvelsen (i forhold til mine tidligere præstationer). Men så så jeg at bænken vist ikke var så skrå som den plejede at være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Jeg mener at havde hørt at den faktisk ikke skal være specielt skrå, da det så vil være dine delts der tager over, men det var bare en samtale jeg overhørte så jeg har ingen referencer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Laioz Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Hvis folk har nogle kvalificeret bud på vinkelen, vil det være rart med en oversættelse til antallet af hak i stolen. Det må være ret universalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Vel et sted mellem 30-45 grader... alt efter smag og behag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 1, 2004 Report Share Posted November 1, 2004 25-30 grader :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Er det ikke normalt at ens center har en skråbænk der er altid er indstillet?? Ellers ville jeg da sige 2-3 hak. LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Laioz Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Er det ikke normalt at ens center har en skråbænk der er altid er indstillet?? Ellers ville jeg da sige 2-3 hak. <{POST_SNAPBACK}>Altid er indstillet? Den vi har er vidst 30 grader i udgangsposition hvis det er det du tænker på. Den kan så justreres til omkring 80 tror jeg.Jeg kører selv i første hak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Jo mere skrå (større vinkel) du indstiller den, jo mere går den i posterior delts. Men det er op til en selv hvor meget man vil satse på at få fat i en mere skrå indad-rotering af skulderledet eller alm. indadrotering som ved alm. bænkpres eller flajarhz. Hvis du træner skulder samme dag, så variér vinklen lidt alt afhængig af hvor mange set du har til rådighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Jo mere skrå (større vinkel) du indstiller den, jo mere går den i posterior delts. Men det er op til en selv hvor meget man vil satse på at få fat i en mere skrå indad-rotering af skulderledet eller alm. indadrotering som ved alm. bænkpres eller flajarhz. Hvis du træner skulder samme dag, så variér vinklen lidt alt afhængig af hvor mange set du har til rådighed.Det er vist en tilsnigelse. Jo mere skrå jo mere lateralt vil du køre. Posterior delt rammes stort set kun i trækkeøvelser og lignende ryg-øvelserQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Jo mere skrå (større vinkel) du indstiller den, jo mere går den i posterior delts. Men det er op til en selv hvor meget man vil satse på at få fat i en mere skrå indad-rotering af skulderledet eller alm. indadrotering som ved alm. bænkpres eller flajarhz. Hvis du træner skulder samme dag, så variér vinklen lidt alt afhængig af hvor mange set du har til rådighed.Det er vist en tilsnigelse. Jo mere skrå jo mere lateralt vil du køre. Posterior delt rammes stort set kun i trækkeøvelser og lignende ryg-øvelserQ<{POST_SNAPBACK}>Sorry.. Mente anterior.. Forsiden du ved.. ´ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.