wilde Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Jeg har en veninde der siger at hun får store muskler af at træne vægt træning. Hun tager ca. 2-3- sæt af ca. 12-15 gentagelser.Det jeg har læst af ny videnskab inden for styrketræning er:For maksimal styrke uden at vokse: 1-5 gentagelser, maksimal vægt.For at vokse samt blive stærkere: 10 + gentagelser.max vægt.Hvad skal hende pigen så træne hvis hun bare vil strammes op, men ikke blive større???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Jeg har en veninde der siger at hun får store muskler af at træne vægt træning. Hun tager ca. 2-3- sæt af ca. 12-15 gentagelser.Det jeg har læst af ny videnskab inden for styrketræning er:For maksimal styrke uden at vokse: 1-5 gentagelser, maksimal vægt.For at vokse samt blive stærkere: 10 + gentagelser.max vægt.Hvad skal hende pigen så træne hvis hun bare vil strammes op, men ikke blive større????<{POST_SNAPBACK}>Kredsløbstræning .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Jeg har en veninde der siger at hun får store muskler af at træne vægt træning.Passer det også, eller er det bare noget hun bilder sig ind?Hun tager ca. 2-3- sæt af ca. 12-15 gentagelser.Testoteron er det mandlige kønshormon som er meget bestemmende for hvor meget muskelmasse en person kan få. Kvinder har ca 1/10 af mænds T-niveau, så det må siges at være voldsomt imponerende hvis hun kan få meget hurtige resultater med en træning der hovedsageligt baserer sig på lette vægte.Hvad skal hende pigen så træne hvis hun bare vil strammes op, men ikke blive større????Groft set kan man to ting. Øge muskelmassen og sænke fedtmassen.Hvis hun har en pæn portion muskelmasse vil hun ved at tabe fedt få et mere veltrænet udseende. Har hun ikke særlig meget muskelmasse vil hun bare blive tynd.Hvad måler din veninde i højde og vægt?Hvis hun kan nå sit mål ved at tabe sig, så vil den bedste løsning formentlig være at spise mindre OG motionere, som beskrevet i artiklen "vægttab" linket til herunder.Relevante artikler:Forskel på mænd og kvinders muskler?VægttabSamspillet mellem motion og vægttabMotion online slankekuren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 jeg ville da foreslå lav volumen træning, dvs få sæt med få rep, evt 2 sæt af 5rep eller lign...Men kommer også meget an på indtaget af kalorier i kosten, hvis man er i kalorie underskud vokser man ikke af noget træning(groft sagt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 (edited) Hvad skal hende pigen så træne hvis hun bare vil strammes op, men ikke blive større????Det er det mindste problem i hele verden:Løfte mindre vægte end hun gør nu Edited November 2, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 (edited) Grunden til man strammes op er jop netop pga muskelvækst...(Ved ik hvad hun mener det skulle være)Tror hun har set for meget tv-shop:>>With pilates you build looooooooong lean muscels, not thoose bulky muscel you build up in the gym<< Henvis til disse tp artikler, de ligger på mol: "Samspillet mellem motion og vægttab" og "Vægttab" Edited November 3, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 Hver gang jeg ser det Pilates crap i TV-shop, så får jeg en umådelig lyst til at kontakte hende som står bag de lamme udtalelser. Lange slanke muskler my ass..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Hver gang jeg ser det Pilates crap i TV-shop, så får jeg en umådelig lyst til at kontakte hende som står bag de lamme udtalelser. Lange slanke muskler my ass.....<{POST_SNAPBACK}>those elongated musclesJa, og mavemuskler der bliver længere når man træner dem - man bliver flere CM højere af at træne pilates. my ass Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 (edited) Hver gang jeg ser det Pilates crap i TV-shop, så får jeg en umådelig lyst til at kontakte hende som står bag de lamme udtalelser. Lange slanke muskler my ass.....<{POST_SNAPBACK}>Hver gang jeg ser det Pilates crap i TV-shop, så får jeg en umådelig lyst til at kontakte hende som står bag de lamme udtalelser. Lange slanke muskler my ass.....<{POST_SNAPBACK}>those elongated musclesJa, og mavemuskler der bliver længere når man træner dem - man bliver flere CM højere af at træne pilates. my ass <{POST_SNAPBACK}>Ditto I et af de nyere TJECK blade(sep 04) var der en artikel omkring AS, hvor de så havde stoppet og folk på gaden for at få deres kommentar:Og dette er sgu nok en typisk kvinde indbildning, måske har hun set for meget pilates reklame -----Fra tjeckNina 18årFyre med muskler er ikke lækre. De er narcissistiske, når de går så meget op i sig selv. Jeg vil hellere have en mand der går i pænt tøj. Man kan godt se når, når fyre har dopet sig til store muskler. Det giver runde muskler, mens muskler, der kun er trænet, er lange Edited November 4, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.