Dødløft s aspekter!

[Artzon2]

Jeg har primæret trænet overkroppen knap et år, så jeg har nu smidt dødløft ind i programmet for benene og nederste del af ryggen, ikke squat da jeg træner hjemme.

1) Det jeg går efter muskelvægst har jeg sat 2x10rep ind af 45kg curl-stang, er det fornuftigt? Vejer selv 73kg

2) Jeg kan mærke en høj spænding og belastning på min nedre ryg under udøvelsen. Da jeg forsøger at holde ryggen lige og kun bøje ned i knæene, og da flere sites nævner nedre ryg som primær muskelgruppe i dødløft, er det tegn på korrekt udførelse eller forkert? Er det normalt at kunne "føle og mærke" at ryggen bruges?

3) Jeg ønsker ik en stor røv og store muskeløse ben, bare de er markeret og ikke halter langt efter overkroppen. Er dødløft så at foretrække?

På forhånd tak!

[LaMotta]

Ved at du træner dl så træner du stadig overkroppen. Squat er langt at foretrække hvis det er dine stænger du skal have fat i. Ved godt det er svært at træne squat hjemme.

Men har du prøvet at søge i forummet. Der er mange indlæg om dette.

[Glud]

Ellers kan du bare lave "et-bens-squat" med din kropsvægt, det er relativt hårdt og kræver en del balance.

[salt]

Sumo-dødløft går ret meget i benene.

[Arnold schwarzenegger]

Man kan godt lave ”hjemme” squat med en håndvægt i hver hånd

Edited November 3, 2004 by Arnold schwarzenegger

[Henning Friis]

Nu er vel forholdsvis begrænset hvor stor en røv man kan få ud af 45 kg i dødløft?

[teddy]

Nu er vel forholdsvis begrænset hvor stor en røv man kan få ud af 45 kg i dødløft?

<{POST_SNAPBACK}>

kender da flere piger med en KÆMPE røv som ikk kan tage 45kg i dødløft

[kajakroer]

Nu er vel forholdsvis begrænset hvor stor en røv man kan få ud af 45 kg i dødløft?

<{POST_SNAPBACK}>

kender da flere piger med en KÆMPE røv som ikk kan tage 45kg i dødløft

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

- kajakroer

[Krumborg]

Ellers så smid noget stivbenet DL ind, det går lige i biceps femoris.. - og så masser af skwårt

[Mikkel leicht]

evt. lave nogen cleans, kvæer godt nok en del teknik