Henning Friis Posted March 19, 2002 Report Share Posted March 19, 2002 Inspireret af ham den onde russer Pavel Tsatsa-et-eller-andet og hans kettleballmani, legede jeg lidt med nogle håndvægte i dag, mens jeg ventede på min træningsmakker.Det resulterede i noget som nok har været DB clean and press. Det mindede ihvertfald meget om stød, bare med en håndvægt, og så afsluttet med sidepress.Og det er simpelhen en fed øvelse :inlove: som jeg godt kan lide, og den må være godt for noget. Den vil jeg så gerne have med i mit WSB program.Hvor burde jeg egentlig placere den? Jeg tænkte på at ligge den som assistanceøvelse til bænk på ME Bænk dag, idet man ihvertfald både bruger skulder og triceps til denne øvelse, foruden ben, ryg og andre dele af kroppen.Jeg læste et eller andet sted om nogle SL'ere og deres træning/forsøg med kettleballs, som rent faktisk også gav nogle gode resultater. Derfor tænkte jeg netop på at bruge en lignende øvelse bare med håndvægte, da vores center ikke har nogen kettleballs. :(Jeg har også luret lidt på Zercher squats og synes at den ser ret lækker ud(Ja, jeg er lidt underlig :biggrin2: ), og tænkt på at bruge dem som en hjælpeøvelse til Squat/dødløft ME dag, hvor jeg på nuværende tidspunkt bruger Paused squats. Den er ihvertfald nævnt et par gange, når man læser WSB-artikler...Kommentar folkens...!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 19, 2002 Author Report Share Posted March 19, 2002 Nå, har fundet ud af det selv ved at læse lidt rundt omkring. Dumbell cleans og Zercher squat ryger med i mit program... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.